Sorotan Studi Manfaat Yoga Panas Untuk Meningkatkan Kinerja Atletik

Bagi mereka yang sama sekali dalam kebugaran dan kesehatan, mereka kemungkinan besar akan pernah mendengar, dan mungkin bahkan mengambil bagian dalam kelas yoga panas yang berkeringat. Dan karena itu terdiri dari satu jam hingga sembilan puluh menit dari gerakan dinamis dan peregangan di ruangan yang panas tak tertahankan, itu harus baik untuk tubuh, bukan? Untungnya, ilmu pengetahuan memberi tahu kita bahwa, ya, yoga panas memang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Jadi hari-hari Minggu yang dihabiskan di sebuah ruangan yang penuh dengan orang asing yang berkeringat tidak membuang-buang waktu dan ruang pribadi. Fiuh!

SEBELUMNYA: Matras Arang Ini Mengubah Game Hot Yoga

Jelas, bahan utama untuk yoga panas adalah, Anda dapat menebaknya, panas. Membuat tubuh tampil dalam suhu setinggi 40 derajat Celcius telah terbukti memberikan manfaat positif pada kemampuan fisik serta memberi praktisi efek psikologis positif.

The Globe and Mail melaporkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh para ilmuwan di Universitas British Columbia dan Universitas Simon Fraser, dan itu diuji pada tim hoki lapangan nasional wanita selama pelatihan mereka untuk Olimpiade 2018. Tantangan bagi para atlet pada level ini, tidak seperti kami manusia biasa, adalah menambah panas pada rutinitas mereka tanpa mengganggu sisa rejimen latihan mereka. Studi ini menemukan manfaat kinerja yang terukur.

Mengekspos tubuh terhadap panas akan memicunya dengan berbagai cara, semua dimaksudkan untuk membantunya beradaptasi dengan lingkungan yang panas dan berkeringat. Ini akan, pada gilirannya, meningkatkan kapasitas daya tahan tubuh secara umum, termasuk selama pelatihan di kamar dengan suhu normal. Apa yang sebenarnya terjadi adalah bahwa kadar plasma darah yang melalui pembuluh darah meningkat, dan atlet akan dapat memetik manfaat dari ini lama setelah sesi berkeringat mereka berakhir.

Berjalan di atas tangga di ruang tertutup 40 derajat (seolah-olah cardio kadang-kadang tidak merasa seperti hukuman) kemungkinan besar akan menguras kebugaran fanatik semua energi dan membuat mereka tidak dapat melakukan aktivitas fisik lebih lanjut. Inilah sebabnya mengapa yoga panas bisa menjadi tambahan yang bagus untuk jadwal latihan. Ini memberikan kesempatan untuk melakukan gerakan dinamis dan meregangkan otot dalam kondisi ideal, tanpa mengacaukan dengan hari kaki mingguan atau kelas Zumba.

BACA SELANJUTNYA: 20 Kelas Latihan Fad Yang Akan Cepat Pudar