15 Kebiasaan Yang Dapat Membuat Anda Lebih Menarik
Apakah hidup berjalan dengan baik atau Anda berada dalam kegembiraan yang sepertinya tidak pernah berakhir, menghadirkan citra yang menarik selalu merupakan nilai tambah yang besar. Dan itu lebih dari apa yang ada di luar; pepatah lama, "Kecantikan hanya sedalam kulit," sudah benar sejak Sir Thomas Overbury pertama kali mengatakannya pada 1613 (sayangnya dia merujuk pada kedangkalan istrinya!).
Memproyeksikan citra positif adalah kombinasi dari kebersihan yang baik, makanan dan minuman yang baik, dan pandangan yang baik. Regimen fisik paling mudah, membuat pilihan bijak pada apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sedikit lebih sulit, dan, seperti biasa, mengubah jiwa Anda adalah yang paling menantang. Tetapi begitu semua aspek ini selaras, Anda akan bertanya-tanya apa yang membuat Anda begitu lama melihat cahaya.
Menjadi lebih menarik bagi semua orang. Ketika Anda tahu Anda terlihat terbaik dan memproyeksikan citra positif, Anda akan melihat postur yang lebih baik, pegas pada langkah Anda, kilau pada kulit Anda. Orang-orang akan tersenyum kepada Anda ketika mereka merasakan energi Anda dan menyerap sedikit untuk diri mereka sendiri. Dan akhirnya, Anda akan menarik pria dan wanita optimis dan optimis yang akan meningkatkan kehidupan pribadi dan profesional Anda.
Mengembangkan kebiasaan ini mudah. Beberapa Anda dapat menerapkan segera dan yang lain membutuhkan sedikit waktu dan disiplin diri. Luangkan waktu Anda dan segera Anda akan bangun untuk versi diri Anda yang baru dan lebih baik!
15 Sering Ganti Sprei
Bahkan jika Anda mandi atau mandi setiap malam sebelum pensiun, seprai Anda menjadi kotor karena keringat, rambut, kulit terkelupas, dan berbagai macam cairan tubuh. Anda tidak akan berpikir untuk mengenakan pakaian kotor setelah mandi tetapi naik ke tempat tidur dengan seprai dan sarung bantal yang tidak dicuci adalah konsep yang sama. Simpan satu set linen baru di kursi atau atasan meja sebagai pengingat praktis dan tetapkan hari tertentu setiap minggu untuk mengubahnya. Anda akan segera melihat peningkatan pada kulit Anda dari ujung kepala sampai ujung kaki - dan orang lain akan melihat cahaya sehat Anda yang baru juga. Kualitas tidur juga ditingkatkan dengan linen yang segar dan bebas kotoran. Jika memungkinkan, buka jendela di kamar Anda di pagi hari dan biarkan ruangan keluar saat Anda sedang bekerja untuk kesegaran ekstra. Bonus tambahan: Anda mendapatkan sensasi sensual meluncur di bawah lembaran bersih, berbau segar secara teratur!
14 Akhiri Mandi Anda dengan Bilas Air Dingin
Banyak orang menilai pengalaman mandi air panas sebagai salah satu fasilitas paling menyenangkan dan terjangkau dalam hidup. Anda dapat merasakan uap membuka pori-pori Anda dan membayangkan racun mengalir keluar dan menyapu selokan, hilang selamanya. Kabut hangat di sekitarnya memabukkan dan memungkinkan Anda melarikan diri ke dunia kecil Anda sendiri. Tetapi cara terbaik untuk mengakhiri pelarian yang memanjakan ini adalah dengan membilas air dingin. Menyiram tubuh Anda dengan semprotan air dingin menutup pori-pori yang baru dibersihkan untuk mencegah penyumbatan dan cacat, serta membasahi rambut Anda dari sisa-sisa sabun atau kondisioner yang mungkin secara tidak sengaja tertinggal. Untuk membuat seluruh pengalaman mandi lebih luar biasa dari awal sampai akhir, berinvestasi dalam pancuran air terjun yang meniru air terjun dengan air mengalir di seluruh tubuh Anda daripada hanya memproduksi semprotan 3 atau 4 inci.
13 Floss Setidaknya Sekali Sehari
Sejak Anda memiliki set gigi pertama, dokter gigi Anda telah memburu Anda tentang pentingnya membersihkan gigi setiap kali selesai makan. Dan apakah Anda melakukannya atau tidak, 99% dokter gigi mengklaim itu tidak cukup. Tetapi jika Anda ingin menjaga kesehatan gigi dan gusi, menghadirkan senyuman paling menarik, dan memiliki napas sesegar mungkin, flossing adalah suatu keharusan. Jika Anda benar-benar benci latihan, gabungkan dengan aktivitas yang Anda sukai seperti menonton TV atau mengikuti media sosial di penghujung hari. Bereksperimenlah dengan berbagai merek dan citarasa benang untuk membuatnya menjadi pekerjaan yang tidak membosankan. Ketika Anda terbiasa dengan rejimen kebersihan baru, tingkatkan frekuensi sampai menjadi bagian dari setiap makan. Ingat satu aturan: tak pernah benang di depan umum. Tidak ada yang akan berpikir Anda sehat, hanya kotor.
12 Oleskan Pelembab Segera Setelah Mandi
Setelah itu, bilas air dingin yang dingin dan menyegarkan di kamar mandi, keringkan dengan handuk berrycloth yang tebal, lembut, dan bersih. Gunakan sentuhan tegas, gosok seluruh tubuh Anda untuk pengelupasan kulit terakhir sebelum menerapkan pelembab ke tangan, kaki, dan setiap inci kulit yang bisa Anda jangkau (kecuali wajah Anda). Kulit lembab menyerap lotion dan krim jauh lebih mudah daripada kulit kering, jadi oleskan sebelum Anda berpakaian atau naik ke tempat tidur. Baca label pelembab dengan hati-hati dan pilih yang itu tidak daftar air sebagai bahan pertama (dan paling lazim) untuk mendapatkan hasil maksimal dari uang Anda. Jika kulit Anda kering secara alami, lembabkan sesering mungkin, berikan perhatian khusus pada titik-titik masalah umum seperti tangan, siku, dan tumit. Gunakan pelembab lembut untuk wajah Anda karena pelembab tubuh mungkin mengandung wewangian dan bahan-bahan lain yang dapat mengiritasi jaringan wajah yang lembut..
11 Kurangi Asupan Gula Anda
Kebanyakan orang memiliki kelemahan untuk beberapa jenis manis yang tidak terlalu sehat. Alih-alih menyangkal konsumsi gula sendiri, berkreasilah dengan buah-buahan manis alami seperti nanas, persik, plum, stroberi, blueberry, anggur dan melon. Persiapkan tusuk sate buah terlebih dahulu agar mudah diambil seperti kue atau permen saat keinginan yang manis memakan Anda. Bekukan anggur dan beri untuk camilan manis yang menyegarkan di hari musim panas. Jika Anda masih menginginkan makanan manis seperti Skittles atau tidak bisa membayangkan hidup sebentar lagi tanpa cokelat, pertahankan ukuran miniaturnya. Bukan 'ukuran kudapan', 'ukuran gigitan.' Satu gigitan makanan manis favorit Anda biasanya memuaskan hasrat dan tidak ada sisa makanan yang menggoda Anda untuk memanjakan diri. Alih-alih minuman ringan yang manis, tuangkan jus buah murni di atas es dan taburi dengan soda klub untuk menambah efervesensi.
10 Tidur Nyenyak dan Sering
Setiap hari sebuah penelitian baru menjelaskan manfaat tidur. Pada bulan Juni 2016, WebMD melaporkan, "Kurang tidur pada waktu tidur membuat otak Anda untuk membuat keputusan yang buruk. Itu menumpulkan aktivitas di lobus frontal otak, lokus pengambilan keputusan dan kontrol impuls." Itu berarti Anda mungkin membuat diri Anda kurang menarik bagi teman, keluarga, dan rekan kerja melalui membuat keputusan buruk yang berdampak buruk pada mereka. Bahkan lebih mengganggu bagi banyak orang, situs melaporkan, "Tidur yang singkat dapat benar-benar memengaruhi berat badan Anda. Saat Anda tidak tidur, tubuh Anda memasak resep yang sempurna untuk menambah berat badan..
Ketika Anda kurang tidur, mudah untuk bersandar pada latte besar untuk bergerak. Anda mungkin tergoda untuk berhenti berolahraga (terlalu lelah), mengambil makan malam untuk makan malam, dan kemudian datang terlambat karena Anda merasa tidak nyaman. "Jadi, lain kali Anda kehilangan waktu tidur untuk menonton serial atau pesta favorit Anda larut malam selama minggu ini, tanyakan pada diri Anda apakah itu sepadan dengan harga yang Anda bayar.
9 Minum Banyak Cairan
Orang-orang tampaknya menjadi haus dalam beberapa dekade terakhir karena begitu banyak berjalan-jalan dengan sebotol air seperti mereka akan dijatuhkan di tengah padang pasir tanpa peringatan. Mode ini menghasilkan banyak uang untuk perusahaan air minum dalam botol, tetapi Anda tidak harus bergantung pada air yang sebenarnya untuk tetap terhidrasi penuh. Menurut Livestrong.com, "Air menyumbang lebih dari 80 persen dari sebagian besar varietas [dari buah dan sayuran utuh], termasuk sayuran bertepung seperti kentang. Jeruk bali, stroberi, semangka, kembang kol, tomat, brokoli, dan mentimun semuanya terdiri dari lebih banyak dari 90 persen air. " Seledri juga 93% air dan selada terdiri dari 96% air. Jika Anda ingin tetap dengan minuman untuk memenuhi kebutuhan air Anda, cobalah smoothie, santan, bebas lemak atau susu skim, atau minuman olahraga. Air beraroma juga merupakan alternatif yang bagus jika Anda menyukai cahaya air tetapi tidak bisa mentolerir rasanya (atau kekurangannya).
8 Sertakan Waktu Henti di Hari Anda
Menjadwalkan semuanya mulai dari makanan hingga janji bisnis adalah alat penting bagi banyak orang yang sibuk. Ada aplikasi untuk daftar, alarm, peringatan teks, dll. Untuk menjaga semua orang di jalur. Tetapi bagaimana dengan waktu yang hanya didedikasikan untuk relaksasi? Anda tidak harus bergabung dengan kelompok yoga atau meditasi untuk bersantai; Anda dapat melakukannya di ruangan mana saja di rumah Anda tanpa tikar atau pakaian khusus. Kenakan pakaian rumah Anda yang paling nyaman, nikmati segelas anggur, bir dingin, atau secangkir teh herbal, dan kembalikan. Baca, tonton komedi ringan di TV, hubungi sahabat Anda dan benar-benar berbicara (bukan teks), atau hanya menatap langit dan melamun. Menurut Huffington Post, "Bersantai menurunkan risiko terkena flu ... meningkatkan ingatan Anda ... membuat Anda aman dari depresi ... membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik ... membuat Anda langsing ... meredakan jerawat ... [dan] akan membuat Anda tetap dalam mood." Dengan fasilitas seperti itu, waktu henti harus menjadi prioritas utama.
7 Maafkan dan lupakan
Tidak ada yang membuat Anda lebih tidak menarik daripada perasaan negatif yang terpendam. Tanpa disadari, kurangnya pengampunan memberi ekspresi wajah tegang dan bahasa tubuh yang umumnya negatif. Tetapi aspek yang paling tidak menarik dari tidak memaafkan orang lain adalah sikap Anda. Ketika Anda menggunakan energi menyimpan dendam dan merencanakan balas dendam, energi yang tersisa untuk memaafkan dan melupakan menghilang dan sikap Anda negatif dan tidak ramah. Akui penghinaan pribadi dengan rahmat dan beri teman dan keluarga peluang kedua. Saat kemarahan mereda, Anda akan merasakan beban yang mengangkat hati dan jiwa Anda dan pandangan umum Anda tentang kehidupan akan meningkat. Menurut situs web Mayo Clinic, "Melepaskan dendam dan kepahitan dapat memberi jalan bagi kebahagiaan, kesehatan, dan perdamaian. Pengampunan dapat menyebabkan: Hubungan yang lebih sehat, kesejahteraan spiritual dan psikologis yang lebih besar, lebih sedikit kecemasan, stres dan permusuhan, Menurunkan tekanan darah , lebih sedikit gejala depresi, sistem kekebalan yang lebih kuat, peningkatan kesehatan jantung [dan] harga diri yang lebih tinggi. "
6 Bersikap Baik kepada Orang Asing
Jangan pernah lupa bahwa semua teman Anda, sejak Anda masih anak-anak sampai sekarang, pernah menjadi orang asing. Di awal 20th abad, orang-orang benar-benar tersenyum dan menyapa satu sama lain - orang asing yang sempurna - ketika mereka berjalan di jalan. Sedihnya, hanya sedikit orang saat ini yang melihat dari ponsel mereka, apalagi melakukan kontak mata, tersenyum atau berbicara. Ambil kesempatan untuk menjadi baik dan Anda akan kagum betapa enak rasanya. Di pasar swalayan, alih-alih membaca berita utama tabloid, sampaikan salam kepada orang di belakang Anda dan tanyakan bagaimana keadaan mereka hari ini atau komentari secara positif tentang sesuatu dalam kereta mereka atau tanyakan bagaimana mereka menyiapkan makanan yang mereka beli. Pegang pintu terbuka untuk seseorang. Cukup tersenyum pada orang yang lewat. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, Anda mungkin juga menjadi tempat paling terang di zaman orang asing itu. Philo, seorang filsuf Mesir, menyimpulkannya dengan baik pada tahun 50 SM ketika dia berkata, "Berbaik hatilah, karena semua orang yang Anda temui sedang berjuang keras."
5 Nikmati Hal-Hal Sederhana
Meskipun teknologi membuat banyak hal terjadi lebih cepat daripada waktu mana pun dalam sejarah, mantra kebanyakan orang adalah, "Aku sangat sibuk dan stres." Sangat? Anda jelas melakukan sesuatu yang salah jika hidup Anda begitu rumit tetapi selain itu, Anda tidak punya waktu untuk menikmati hal-hal sederhana dalam hidup, suatu sifat yang membuat Anda lebih menarik bagi semua orang, termasuk diri Anda sendiri. Lihat awan selama beberapa menit dan kagumi bagaimana mereka bergerak dan mengubah bentuk dan warna. Alih-alih melahap makanan Anda, makan perlahan dan nikmati semua tekstur dan rasa di piring Anda dan bagaimana mereka saling melengkapi. Berbincanglah dengan orang yang dicintai tanpa gangguan seperti TV, musik, atau ponsel, dan dengarkan apa yang mereka katakan tanpa mengganggu. Mandilah dan berkonsentrasilah pada bagaimana air memperkuat ujung saraf Anda saat Anda menyabuni dan membilas.
4 Shampo Setiap Detik (atau ketiga) Hari
Di suatu tempat dalam beberapa dekade terakhir kita menjadi terobsesi dengan kebersihan. Kami tidak hanya mendisinfeksi segala sesuatu di rumah dan tempat kerja kami (melupakan segudang manfaat bakteri) tetapi kami juga mandi dan keramas tanpa henti. Menurut WebMD, "Shampoo memerangkap minyak, jadi jika Anda melakukannya terlalu sering, Anda dapat mengeringkan rambut Anda, membuatnya rentan terhadap kerusakan," kata Angela Lamb, MD, asisten profesor dermatologi di Sekolah Kedokteran Icahn di Gunung Sinai. di kota New York.
"Rambut menghasilkan minyak alami yang disebut sebum, dan sampo adalah pengemulsi yang menangkap dan menjebak sisa minyak, kotoran, dan residu produk, yang kemudian Anda bilas untuk membersihkan rambut," kata Lamb. Untuk sebagian besar, beberapa kotoran baik-baik saja dan alami - dan Anda pasti ingin minyak tetap berada di rambut Anda. "Hal yang sama berlaku untuk mandi. Kebanyakan ahli dermatologi menyarankan mandi paling banyak dua hari sekali untuk menghindari pengeringan kulit Anda, kecuali Anda memiliki sebuah pekerjaan atau latihan rutin yang membuat Anda berkeringat berlebihan.
3. Makan makanan segar.
Alih-alih duduk di drive makanan cepat saji untuk membeli sarapan atau makan siang, Anda dapat menghabiskan jumlah waktu yang sama muncul di pasar lokal Anda untuk makanan segar, sehat yang tidak hanya rasanya lebih enak tetapi jauh lebih sehat. Anda akan lebih langsing dan lebih sehat ketika Anda memilih buah dan salad segar, serta sandwich deli yang dibuat sesuai pesanan dengan daging dan keju segar pada roti multi-gandum. Makan produk yang baru dipetik juga mempromosikan kulit yang baik dan memberi Anda cahaya yang sehat. Untuk makan cepat di rumah, potong dan simpan produk renyah dalam wadah kedap udara untuk ngemil, bahan salad dan kentang goreng. WebMD melaporkan, "Banyak penelitian telah menemukan bahwa diet tinggi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian terkait dengan pengurangan risiko penyakit seperti penyakit kardiovaskular, banyak jenis kanker [dan] diabetes tipe 2," jadi Anda Akan tetap sehat, yang meningkatkan penampilan fisik Anda.
2 Hibur Diri Anda
Hiburan diri tidak semudah kedengarannya tetapi mengambil waktu untuk mempelajarinya bernilai emas untuk membuat diri Anda lebih menarik. Alih-alih merenungkan apa yang akan Anda katakan di pesta teman Anda atau topik pembicaraan apa pada kencan pertama, ambil risiko dan jadilah diri Anda sendiri. Itu tidak berarti membuat tontonan diri sendiri atau menjadi komedi rutin, tetapi hanya berbagi pikiran dan ide kamu menemukan yang menarik dan lucu. Pikirkan tentang saat-saat Anda sendirian dan memiliki pikiran yang membuat Anda tersenyum dan berkata pada diri sendiri, "Sial, aku benar-benar pintar!" Ketika Anda mengatakan atau melakukan sesuatu untuk hiburan Anda sendiri, itu menunjukkan rasa percaya diri dan ketenangan, dua sifat yang membuat Anda lebih menarik dan menarik bagi semua orang, dari anak-anak hingga kerabat hingga kenalan baru. Lemparkan sedikit penghinaan diri di sana-sini dan Anda akan segera berada di puncak daftar tamu semua orang dan memiliki lebih banyak tanggal daripada yang bisa Anda tangani.
1 Tertawa
Anda mungkin mengejek pepatah lama, "Tertawa adalah obat terbaik," tetapi ada data ilmiah untuk mendukungnya. Tertawa adalah cara termudah untuk tetap menarik dan meningkatkan kesehatan Anda. Menurut HealthGuide.org, "Tertawa adalah penangkal kuat untuk stres, rasa sakit, dan konflik. Tidak ada yang bekerja lebih cepat atau lebih dapat diandalkan untuk membawa pikiran dan tubuh Anda kembali ke keseimbangan selain tawa yang baik. Humor meringankan beban Anda, menginspirasi harapan, menghubungkan Anda kepada orang lain, dan membuat Anda tetap hidup, fokus, dan waspada. Dengan begitu banyak kekuatan untuk menyembuhkan dan memperbarui, kemampuan untuk tertawa dengan mudah dan sering adalah sumber yang luar biasa untuk mengatasi masalah, meningkatkan hubungan Anda, dan mendukung kesehatan fisik dan emosi. melemaskan seluruh tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memicu pelepasan endorfin dan melindungi jantung. " Jadi silakan dan tertawa ... Anda belum pernah melihat atau terdengar lebih baik!