8 Cara Positif untuk Menangani Penolakan dalam Skenario Apa Pun

Tidak ada yang mau menghadapi penolakan, tetapi kita harus belajar menanganinya. Baik itu dari pekerjaan Anda, pasangan Anda, atau orang lain, inilah cara untuk bertahan.

Penolakan adalah pil yang sulit untuk ditelan. Anda memulai dengan bekerja keras untuk mencapai sesuatu, apakah itu kencan dengan seseorang, pekerjaan, atau promosi. Lalu, untuk beberapa alasan, Anda ditolak. Terkadang cara Anda ditolak sangat keras dan menghancurkan ego, tetapi ada juga saat Anda diberi sedikit dorongan untuk mencoba lagi, atau bekerja sedikit lebih keras.

Cara menangani ditolak

Pada akhirnya, Anda masih harus bisa beralih dari ditolak. Ya, kami tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit ini, kami memiliki beberapa kiat untuk mengatasi penolakan.

# 1 Memproses penolakan dengan cara Anda sendiri. Setiap orang memiliki cara berbeda dalam memproses penolakan. Beberapa hanya menghapusnya, sementara yang lain memilih untuk berkubang di dalamnya selama berminggu-minggu. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan hanya menerima penolakan. Jawabannya adalah tidak,"?? dan Anda harus melepaskannya. Anda bisa menangis, jika mau. Anda dapat menulisnya di jurnal Anda. Anda bisa memanjakan diri sendiri seharian untuk merasa lebih baik.

Tidak peduli seberapa besar atau kecil penolakan yang Anda hadapi, Anda tetap merasa sedih karenanya. Beri diri Anda waktu untuk merasa sedih. Tetapi, pada akhirnya, setelah Anda melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk memproses situasi, ketahuilah bahwa pada akhirnya Anda harus melanjutkan.

# 2 Ketahuilah bahwa itu tidak selalu tentang Anda. Rasa sakit karena penolakan berbanding lurus dengan seberapa besar Anda berinvestasi secara emosional dalam apa yang ingin Anda capai. Sebagai contoh, katakanlah Anda telah jatuh cinta dengan seorang gadis selama bertahun-tahun, dan Anda akhirnya mengumpulkan keberanian untuk mengajaknya kencan. Rasa sakit yang Anda rasakan ketika dia mengatakan tidak tergantung pada seberapa besar harapan Anda. Alih-alih membayangkannya sebagai musuh yang menyangkal Anda, anggaplah dia sebagai manusia yang diizinkan untuk menolak apa yang tidak diinginkannya.

Cobalah menempatkan diri Anda pada posisi orang yang menolak Anda. Pasti ada alasan bagus. Dia mungkin jatuh cinta dengan orang lain. Dia mungkin tidak siap untuk suatu hubungan. Dia bahkan mungkin sangat menghargai pertemananmu sehingga dia tidak tahan memikirkan untuk menghancurkannya. Jangan tersinggung juga. Sebaliknya, cobalah untuk memiliki keyakinan pada penilaiannya.

# 3 Tanyakan pada diri sendiri apakah ini tempat Anda sebenarnya. Seperti di atas, Anda harus mempertimbangkan alasan seseorang menolak Anda. Dalam mencari alasan-alasan itu, Anda mungkin mengetahui bahwa apa yang Anda cari ternyata tidak tepat untuk Anda. Dengan mengingat alasan-alasan itu, cobalah membayangkan bagaimana situasi akan berjalan seandainya proposal Anda diterima.

Sebagai contoh, katakanlah Anda ditolak untuk kencan dengan rekan kerja. Dia berkata bahwa dia tidak nyaman berkencan dengan seseorang dari kantor. Anda mungkin kemudian menyadari bahwa dia ada benarnya: bersembunyi dari atasan Anda dan berurusan dengan gosip kantor bisa membuat ketegangan pada hubungan potensial Anda, sehingga membuat diri Anda kesakitan dan akhir yang sial. Anda kemudian dapat menyadari bahwa mungkin itu hal yang baik jika Anda ditolak.

# 4 Ingat bagaimana Anda menangani penolakan di masa lalu. Ini hanya akan berlaku bagi mereka yang pernah berada dalam situasi yang sama sebelumnya. Coba pikirkan bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda lakukan saat terakhir kali ditolak. Bagaimana cara kerjanya untuk Anda? Apakah Anda pikir Anda dapat mengambil langkah-langkah itu lagi?

Ketika Anda melihat kembali apa yang dapat Anda lakukan untuk menangani penolakan, Anda mungkin menemukan beberapa teknik yang berguna untuk menghadapinya pada saat itu terjadi berikutnya. Anda juga akan menyadari bahwa Anda pernah berada dalam situasi ini sebelumnya, dan Anda keluar dengan baik-baik saja. Lagipula, apa yang tidak membunuhmu membuatmu lebih kuat.

# 5 Bergaul dengan orang-orang yang mendukung Anda. Adalah baik untuk mengetahui bahwa ada orang yang akan selalu menerima Anda, bahkan jika seseorang baru saja menolak Anda. Pergilah ke orang-orang ini dan nikmati semua getaran positif mereka. Orang-orang ini dapat membantu mengingatkan Anda bahwa Anda adalah orang hebat yang pantas mendapatkan hal-hal besar dalam hidup. Jadi bagaimana jika seseorang tidak menyukai Anda dengan cara yang sama? Pasti ada seseorang di luar sana yang mau!

Selain membuat Anda merasa lebih baik, mereka juga dapat memberikan cerita tentang bagaimana mereka dapat menangani penolakan. Mereka mungkin menghadapi situasi yang bahkan lebih buruk sehingga mereka bisa keluar dari tanpa cedera. Ikuti saran mereka dan lihat apakah Anda dapat menerapkannya. Siapa tahu? Anda mungkin menemukan bahwa cara orang lain menangani penolakan bekerja lebih baik daripada cara Anda mengatasinya.

# 6 Jangan terlalu memikirkannya. Sebelumnya, kami mengatakan bahwa tidak apa-apa merasa murung karena ditolak. Tetapi juga penting untuk memberi diri Anda batas waktu. Misalnya, Anda mungkin memberi diri Anda satu minggu penuh untuk mencoba dan mengatasi kesulitan Anda, sebelum Anda bangkit kembali dan melanjutkan. Jika itu adalah penolakan yang sangat menyakitkan, seperti proposal yang salah * aduh! * Atau ditolak di altar * aduh ganda! *, Maka Anda dapat memberi diri Anda sedikit lebih banyak waktu untuk bangkit kembali.

Penolakan bisa melumpuhkan, terutama jika Anda telah memberikan segalanya untuk kesempatan yang satu ini. Tetapi Anda dapat menyembuhkan secara emosional pada waktunya. Terus ingatkan diri Anda bahwa insiden yang satu ini tidak akan menentukan sisa hidup Anda. Semakin Anda memikirkannya, semakin banyak waktu Anda terbuang untuk masa lalu.

# 7 Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Sekarang, mari kita bicara tentang mencoba hal-hal lain. Percobaan kedua Anda mungkin tidak sepenuhnya sama dengan percobaan pertama Anda, tetapi meskipun begitu, Anda harus tahu bahwa ada kemungkinan Anda akan ditolak lagi. Dalam hal ini, Anda dapat membagi aspek situasi menjadi dua kategori: hal-hal yang dapat Anda kontrol dan hal-hal yang tidak dapat Anda kontrol.

Anda tidak dapat mengontrol bagaimana seseorang bereaksi terhadap proposisi Anda, jadi jangan mencoba-coba trik sulap voodoo untuk mengubahnya. Apa yang dapat Anda kendalikan adalah hal-hal yang Anda katakan, cara Anda mengatakannya, waktu Anda, penampilan Anda, dan di mana Anda akan membuat proposisi Anda. Kami tidak mengatakan Anda harus benar-benar anal tentang hal-hal ini ketika Anda siap untuk melakukan lompatan, tetapi setidaknya Anda tahu di mana Anda dapat memodifikasi variabel untuk meningkatkan peluang Anda untuk diterima.

# 8 Sadarilah bahwa penolakan dapat mendorong Anda untuk menjadi lebih baik. Setiap kali Anda ditolak, Anda mungkin memikirkan fakta bahwa orang yang menolak Anda menganggap Anda tidak cukup baik. Tetapi ketika Anda membaca yang tersirat, Anda dapat melihat bahwa ini berarti Anda masih memiliki ruang untuk perbaikan. Alasan Anda ditolak adalah petunjuk tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari penolakan di masa depan.

Sengatan ditolak adalah sesuatu yang perlu waktu untuk hilang. Tetapi sengatan itu akan menjadi pengingat akan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih baik. Misalnya, Anda dapat berkata kepada diri sendiri, “Saya tahu itu sakit ditolak karena saya tidak memperhatikan penampilan saya. Saya akan mengingat rasa sakit ini setiap kali saya tidak merasa cukup termotivasi untuk berusaha seperti yang saya lihat. ”?? Anda mungkin berpikir ini mirip dengan memikirkan masa lalu, tetapi selama itu membantu Anda bergerak maju, ada baiknya dicoba..

Setelah sengatan penolakan awal, Anda dapat tetap terjebak pada saat itu atau belajar darinya dan bergerak maju. Ditolak bukanlah akhir dari dunia, bahkan jika itu terasa seperti itu pada saat itu; ini merupakan pengalaman penting yang dapat mengajarkan Anda untuk menjadi lebih baik.