Post Party Anxiety Pagi-Setelah Kecemasan Penyesalan Canggung
Pada saat ini Anda mungkin sudah tahu bagaimana cara mengatasi mabuk, tetapi apakah Anda tahu cara mengatasi kecemasan? Anda tahu, kecemasan pasca pesta yang kita semua hadapi.
Bangun setelah malam pesta sering disertai mual dan sakit kepala. Namun seiring dengan itu bisa muncul kecemasan paska pesta, ketika Anda mengalami rasa penyesalan, kecemasan, atau bahkan paranoia.
Menjadi khawatir tentang apa yang Anda katakan atau lakukan malam sebelumnya ketika ingatan Anda sekarang sedikit berkabut adalah ketakutan nyata bagi banyak orang. Apakah Anda memanggil mantan Anda? Apakah Anda memposting sesuatu yang menyinggung secara online? Apakah Anda berbagi rahasia yang sama sekali tidak pantas dengan grup teman Anda?
Kita semua menghadapi beberapa versi ini setelah malam yang liar, tetapi bagaimana Anda bisa bersenang-senang tanpa rasa takut itu?
Apa itu kecemasan paska pesta?
Pertama-tama, apa itu kecemasan pasca pesta? Pada awalnya, Anda mungkin berpikir itu merasa lelah setelah pergi keluar dan bersosialisasi, tetapi sebenarnya, itu adalah ketakutan dan ketakutan yang muncul begitu pesta selesai..
Dengan konsumsi alkohol muncul perasaan melepaskan dan membiarkan Anda lengah. Tetapi keesokan paginya ketika alkohol meninggalkan sistem Anda, Anda tidak hanya merasa sakit, tetapi juga sangat takut dengan apa yang mungkin Anda lakukan saat dalam keadaan itu..
Dan perasaan ini menjadi semakin umum. Bahkan, baru-baru ini menyebabkan banyak orang mengurangi konsumsi alkohol, meninggalkan pesta lebih awal, atau hanya menghindari keluar sama sekali.
Mengapa rasa cemas terjadi?
Masuk akal bahwa Anda akan merasa gugup bahwa Anda membodohi diri sendiri ketika Anda tidak dapat mengingat malam sebelumnya. Jika Anda sudah cenderung cemas, ketenangan yang diberikan alkohol membuat Anda semakin cemas.
Pikirkan tentang itu. Anda ingin pergi ke pesta pada Jumat malam. Tapi kamu pergi dan minum. Anda merasa lebih baik, lebih mudah bersosialisasi, dan bersenang-senang. Jadi, Anda memiliki beberapa minuman lagi. Tapi, semakin tenang Anda merasakan malam itu, semakin kuat kecemasan datang kembali keesokan harinya atau bahkan untuk seluruh sisa akhir pekan.
Untuk seseorang yang berurusan dengan kecemasan, perasaan itu tidak hanya datang kembali, tetapi Anda khawatir tanpa henti apa yang mungkin telah Anda lakukan atau apa yang mungkin terjadi ketika Anda tidak gelisah.
Pikirkan itu sebagai kecemasan yang bangkit kembali. Anda mereda dengan alkohol. Sekarang ia menembak dengan kekuatan penuh untuk tidak hanya membuat Anda merasa cemas tentang apa yang akan terjadi tetapi juga apa yang sudah terjadi.
Bagaimana menghadapi kecemasan pasca pesta
Mampu keluar dan menikmati diri sendiri tanpa rasa takut yang melumpuhkan keesokan paginya adalah sesuatu yang ingin kita capai. Tetapi bagaimana Anda bisa melakukan yang satu tanpa yang lain?
# 1 Minta teman untuk memantau minummu. Cara terbaik untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan mencegah semuanya bersama-sama. Tetapi saat Anda bersenang-senang, Anda mungkin tidak memikirkan bagaimana perasaan Anda besok.
Jika Anda mengantisipasi rasa cemas, hubungi teman tepercaya yang akan Anda ajak kencan. Minta mereka untuk memperhatikan seberapa banyak Anda telah minum. Kemudian, potong Anda sebelum Anda melakukan apa pun yang mungkin Anda sesali nanti.
# 2 Cobalah hal lain untuk menenangkan saraf sebelum pesta Anda. Apakah Anda gugup Anda akan bertemu mantan Anda di pesta malam ini? Atau mungkin Anda memiliki sentuhan kecemasan sosial? Nah, alih-alih mengambil minuman untuk menenangkan kegelisahan itu, cobalah sesuatu yang lain.
Mungkin minum teh chamomile atau melakukan yoga sebelum Anda keluar. Bahkan dengarkan lagu yang menenangkan di ponsel Anda sebelum Anda keluar dari mobil. Selain itu, mencari alkohol untuk memberi Anda waktu yang baik atau menenangkan saraf adalah cara yang baik untuk menciptakan masalah yang tidak dapat diubah.
# 3 Jangan minum lebih banyak untuk menenangkan rasa cemas. Anda memiliki kecemasan. Jadi, Anda minum untuk menghentikannya. Tetapi kemudian Anda bangun keesokan harinya dengan kecemasan karena Anda minum terlalu banyak. Ini menjadi lingkaran setan dan dapat menyebabkan masalah minum yang nyata.
Jika Anda ingin memiliki satu atau dua minuman saat Anda keluar, tidak masalah. Ketahuilah batas kemampuan Anda. Jika Anda memiliki lima atau enam minuman terakhir kali Anda mengalami kegelisahan paska pesta, pastikan untuk menyimpannya di bawah angka itu saat berikutnya Anda pergi keluar kota..
# 4 Blokir aplikasi tertentu dari ponsel Anda sebelum keluar. Jika sebagian besar kecemasan pasca pesta Anda terkait dengan apa yang mungkin Anda kirimi SMS, siapa yang mungkin Anda panggil, atau apa yang telah Anda poskan, blokir aplikasi tertentu sebelum Anda keluar.
Ada sejumlah aplikasi yang membantu ini. Atau Anda dapat menghidupkan telepon Anda dalam mode pesawat. Atau atur aplikasi media sosial Anda hanya berfungsi saat menggunakan WiFi. Anda bahkan dapat menyerahkan ponsel Anda ke teman yang tepercaya jika perlu.
# 5 Belajar bersenang-senang tanpa minum. Ini sulit bagi banyak orang. Sebagai seseorang yang tidak minum alkohol dalam lebih dari lima tahun, saya dapat mengatakan kepada Anda bahwa itu tidak hanya mungkin, tetapi lebih baik bersenang-senang tanpa alkohol. Saya tahu saya terdengar seperti nenek, tetapi dengarkan saya.
Bersenang-senang tanpa minum membuat Anda menikmati momen ini. Ini memungkinkan Anda memiliki kenangan. Ini memungkinkan Anda riang tanpa takut mempermalukan diri sendiri.
# 6 Gunakan obat mabuk biasa. Kecemasan bukan hanya kecemasan. Biasanya, itu juga mengandung beberapa aspek dari mabuk. Menyembuhkan aspek fisik adalah langkah pertama. Sebelum Anda berurusan dengan kejatuhan teks ke naksir Anda atau mengirim email ke bos Anda, merasa lebih baik.
Mandi, minum banyak air, buat smoothie, atau turun telur mentah dan campuran saus panas. Apa pun yang berhasil untuk Anda, lakukanlah. Dari sana, fokuslah pada cara memecahkan masalah apa pun yang mungkin atau tidak mungkin Anda lakukan malam sebelumnya.
# 7 Renungkan. Ini dapat digunakan sebelum atau setelah kegelisahan pascabagian. Renungkan sebelum pergi keluar untuk mendapatkan diri Anda di ruang kepala yang sehat. Dengan cara ini Anda dapat menikmati bir atau segelas anggur tanpa ingin semakin banyak.
Atau jika sudah terlambat untuk itu, bermeditasi setelah bangun sehingga Anda dapat dengan tenang menghadapi ingatan yang masuk atau kurang dari itu.
Latihan # 8. Saya tahu saya tahu. Olahraga menyebalkan. Tetapi terbukti bahwa itu menguntungkan Anda. Saya tidak mengatakan Anda harus bergabung dengan gym atau berlari. Tetapi bahkan mendapatkan udara segar dan berjalan-jalan dengan kopi AM Anda adalah cara yang baik untuk berurusan.
Sungguh menakjubkan apa yang bisa dilakukan di luar untuk menjernihkan pikiran Anda. Bahkan jika Anda memiliki sesuatu dari semalam untuk khawatir tentang ini akan membantu Anda menghadapinya dengan lebih banyak rahmat.
# 9 Counter alkohol dengan air dan makanan. Sepanjang jam pesta Anda, pastikan Anda makan dan minum banyak air. Jika Anda menyeimbangkan setiap minuman dengan sebotol air dan pastikan Anda makan sebelum pergi keluar untuk malam hari, tubuh Anda tidak akan mengalami dehidrasi parah di pagi hari..
Plus Anda harus bangun dengan memori penuh dari malam sebelumnya. Makan saja dan tetap terhidrasi untuk mencegah mabuk dan kecemasan.
# 10 Percayalah pada diri sendiri. Jika sudah terlambat dan Anda menemukan fitur ini karena ini adalah pagi setelahnya, dan Anda sudah menghadapi kehilangan ingatan dan ketidakpastian tindakan Anda sejak 12 jam yang lalu, cobalah untuk bersantai..
Percayalah pada pihak yang Anda ramalkan saat ini dan pertahankan segala sesuatunya sesuai. Anda dapat menjangkau teman dan memeriksa media sosial untuk mengisi kekosongan. Cobalah untuk tidak panik. Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang apa yang sudah dilakukan.
Mengetahui bagaimana cara mengatasi kecemasan atau kecemasan pasca pesta menjadi prasyarat untuk pergi keluar hari ini. Gunakan tips ini untuk memandu Anda melewati malam berikutnya.
