15 Cara Menjadi Sehat Seperti Gwyneth Paltrow Musim Panas Ini
Jika ada satu selebriti yang benar-benar sehat di dalam dan luar, yang tampaknya mewujudkan definisi "kesehatan" baik secara emosional, fisik, mental, dan spiritual, itu pasti Gwyneth Paltrow. Dia menerbitkan tiga buku masak yang indah dan berfokus pada kesehatan, dia memulai situs web gaya hidupnya sendiri Goop.com dan dia juga dalam berita untuk hal-hal yang berhubungan dengan kesehatan. Terkadang ada banyak kontroversi atas keputusan, pemikiran dan pendapatnya - oke, biasanya ada kontroversi. Kita berbicara tentang Gwyneth Paltrow di sini. Tapi kami pikir dia cukup sehat dan kami ingin mengadaptasi sebagian dari keyakinan dan pilihan gaya hidupnya - setidaknya yang sesuai dengan hari-hari sibuk kita yang gila karena kita tidak memiliki jutaan sumber daya. Siapa yang tidak ingin merasa lebih baik dan terlihat lebih baik sepanjang tahun, terutama karena sekarang ini musim panas? Berikut adalah 15 cara untuk menjadi sehat seperti Gwyneth Paltrow musim panas ini.
15 Membuat Smoothie Sarapan
Internet menjadi gila baru-baru ini ketika orang-orang mulai berbicara tentang "smoothie 200 dolar" Gwyneth. Media bersumpah bahwa itu benar-benar menghabiskan banyak uang, tetapi ketika orang-orang mulai bereksperimen dan menambahkan bahan-bahan dan membuat minuman sendiri, mereka menemukan bahwa, tidak, itu tidak memakan biaya hampir sebanyak 200 dolar. Fiuh. Tapi Anda masih bisa seperti Gwyneth musim panas ini dan membuat smoothie sarapan setiap hari dalam seminggu. Salah satu favoritnya adalah susu almond, mentega almond, minyak kelapa, dan banyak suplemen / bahan khusus lainnya seperti "Action Dust" dan "Beauty Dust." Anda tidak harus melakukan itu, terutama, karena sepertinya bahan-bahan itu akan sangat sulit ditemukan. Jadi, teruskan dan gunakan bahan-bahan pokok yang penuh lemak dan protein sehat dan benar-benar akan memulai hari Anda dengan kaki kanan. Dan siapa yang tidak menginginkan itu?!
14 Potong Gluten
Yup, Gwyneth adalah Ratu Bebas Gluten. Sulit untuk memikirkan selebritas lain yang merupakan wajah publik untuk menghilangkan gluten dari diet Anda. Jika Anda masih makan gluten, apa yang Anda tunggu? Apakah kamu tidak tahu semua anak-anak keren tidak makan gandum dan gluten lagi? Hanya bercanda (semacam). Bukan ide terburuk di dunia untuk memotong gluten dan melihat bagaimana perasaan Anda. Mungkin Anda akan membencinya dan menangisi pizza, pasta, dan kue fave Anda setiap hari ... atau mungkin Anda akan menyukainya dan mulai membuat pilihan yang lebih sehat. Ini semacam efek bola salju: Anda berhenti makan gluten, dan Anda mulai makan lebih banyak sayuran dan semua makanan enak itu. Ini layak dicoba, bukan? Untungnya ada banyak produk bebas gluten di luar sana (dan ada roti bebas gluten yang tidak menyerupai atau rasanya seperti kardus, kami berjanji).
13 Berolahraga Seperti Orang Gila
Latihan yang disumpah Gwyneth? Dia mencintai, mencintai, mencintai Tracey Anderson. Keduanya cukup banyak BFF dan saling mempromosikan satu sama lain, tetapi sepertinya ini adalah rutinitas latihan yang luar biasa. Jika Anda tidak tinggal di L.A. dan tidak dapat melihat langsung salah satu kelasnya, periksa versi 15 menit di (di mana lagi?) Goop.com. Jika Anda ingin menjadi sehat secara umum, Anda tahu bahwa Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan dan juga makan jenis makanan yang tepat ... tetapi Anda juga harus pergi ke gym. Jadi, jika Anda sangat terbatas pada waktu, seperti setiap orang di planet ini, ini adalah pilihan yang bagus karena Anda dapat melakukan latihan sebelum bekerja atau ketika Anda tiba di rumah. Anda bahkan bisa menyelinap masuk ke ruang dewan kantor atau ruang konferensi dan memulai latihan cepat. Libatkan rekan kerja Anda juga dan Anda dapat menjalin ikatan, yang selalu merupakan hal yang baik.
12. Makan Desserts Vegan
Anda tidak harus benar-benar berbasis nabati (kecuali tentu saja mau). Tetapi Anda bisa menjadi sehat seperti Gwyneth musim panas ini dengan membuat makanan penutup vegan buatan sendiri yang menyenangkan. Buku masak ketiganya, Semuanya Mudah, memiliki bab pencuci mulut yang sepenuhnya vegan. Tenang, itu akan baik-baik saja: makanan penutup benar-benar terlihat luar biasa. Anda benar-benar akan menyadari bahwa mereka tidak memiliki susu atau krim atau sesuatu seperti itu di dalamnya. Pikirkan saja resep yang satu ini sejenak: ini adalah Coconut Key Lime Tart vegan. Ada almond di kulitnya dan segala macam makanan enak. Anda akan secara otomatis mendapatkan satu ton lebih sehat jika Anda hanya makan makanan penutup vegan karena kebenaran sederhana adalah bahwa makanan penutup bebas susu bisa jauh lebih baik bagi Anda karena mereka menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat. Jika Anda bebas laktosa atau tidak toleran susu tetapi terlalu menyukai keju untuk benar-benar mengakuinya, Anda akan melakukan kebaikan besar bagi tubuh Anda..
11 Buat Roti Alpukat
Kecuali Anda benar-benar hidup di bawah batu dan tinggal di sana, Anda mungkin pernah mendengar tentang roti alpukat. Ini cukup sederhana - Anda benar-benar menghancurkan beberapa irisan alpukat di atas roti panggang - tetapi jauh lebih dari itu. Cukup banyak agama atau bahkan sekte pada saat ini. Cukup cari di Instagram dan Anda akan melihat ribuan foto. Orang-orang menjadi gila karena hal-hal itu. Nah, Gwyneth juga suka kacang-kacangan untuk roti bakar alpukat, dan dia punya resep enak dan mudah di buku masak terbarunya untuk membuktikannya. Dia menggabungkan irisan alpukat, potongan-potongan bacon dan seiris mentega almond di atas roti panggang. Kedengarannya aneh tapi sebenarnya kombinasi yang luar biasa. Alpukat penuh dengan lemak sehat dan akan membuat Anda super penuh karena mengandung serat juga, jadi Anda tidak ingin ketinggalan. Ini adalah cara mudah untuk menjadi lebih sehat di musim panas ini karena Anda mungkin sudah mengkonsumsi banyak alpukat karena, jujur saja, kita semua sedikit terobsesi.
10 Go Nuts When You Travelling
Oke, oke, mungkin jangan gila. Itu akan menggagalkan seluruh rencana Anda untuk menjadi lebih sehat di musim panas ini. Tetapi Gwyneth telah mengatakan kepada media bahwa ketika dia pergi berlibur, dia suka melepaskan (dalam hal dietnya, itu). Dia mengatakan bahwa ketika di Italia, dia semua tentang pizza dan pasta. Karena, yah, tidak semua orang makan hidangan itu di Italia ?! Tetapi Anda mendengarnya dari Gwyneth sehingga Anda dapat sepenuhnya mengikuti saran itu. Jadi di mana pun Anda bepergian musim panas ini - pondok Anda yang berjarak beberapa jam dari kota tempat Anda tinggal, sebuah pulau tropis, atau Eropa - Anda memiliki izin Gwyneth untuk makan apa yang Anda inginkan. Tentu saja, tentu saja. Sebenarnya jauh lebih sehat untuk mengobati diri sendiri kadang-kadang, karena hidup harus dijalani, dan tidak baik memaksakan diri untuk menjalankan diet super ketat. Anda hanya akan makan malam nanti dan merasa tidak enak, dan itu yang terburuk.
9 Makan Lebih Banyak Ikan
Gwyneth benar-benar menyukai ikan. Suka benar-benar ke dalamnya. Lihatlah salah satu dari tiga buku masaknya dan dia memasak burger salmon, membuat salad tuna untuk apa yang dia sebut makan siang nostalgia, dan bahkan memanggang ikan utuh. Oke, Anda mungkin tidak ingin melakukan yang terakhir. Pertama-tama, yah, mari kita menjadi nyata di sini: menatap seekor ikan utuh (dengan kepala dimasukkan!) Bukan untuk menjadi lemah hati dan jika Anda agak mudah tersinggung, Anda tidak akan mau melakukan itu. Ditambah lagi tampaknya agak terlalu rumit untuk makan malam Selasa malam yang kasual ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah menonton Netflix dan pergi tidur. Ini bukan hidangan paling praktis di dunia untuk dicoba. Jadi ikuti sarannya dan makan lebih banyak ikan karena itu baik untuk Anda, tetapi Anda pasti dapat tetap berpegang pada salmon dan tuna. Tidak apa-apa.
8 Makan Sedikit Dari Segalanya
Jadi, Gwyneth mendorong Anda untuk menikmati makanan penutup vegan yang lezat dan sehat dan bebas gluten ... tetapi dia juga ingin Anda makan sedikit dari segalanya? Yup, itu benar. Buku masak terbarunya adalah tentang makan makanan bebas gluten kadang-kadang dan kemudian menikmati pasta dan hal-hal semacam itu di lain waktu. Ini semua tentang keseimbangan. Jadi, jika ide untuk memotong terlalu banyak kelompok makanan benar-benar membuat Anda takut, jangan khawatir. Anda bisa makan lebih sedikit dari makanan yang Anda tahu tidak baik untuk Anda tetapi masih menuruti keinginan Anda, dan selama Anda masih merasa baik dan cukup energik untuk menjadi cukup produktif di tempat kerja dan melewati kelas barre Anda, Anda benar-benar baik-baik saja. Kami senang bahwa sikapnya telah berubah sedikit baru-baru ini karena tampaknya jauh lebih sehat untuk mengakui bahwa kadang-kadang membutuhkan pasta dan gluten.
7 Get On The Superfood Train
Bukan rahasia lagi bahwa makanan tertentu seperti quinoa, kale, mentega almond, tepung almond, susu almond (pada dasarnya apa saja dengan almond di dalamnya!) Dan smoothie (dan mangkuk smoothie) telah menjadi sangat trendi baru-baru ini. Semua orang makan makanan ini, semua orang membicarakannya dan membagikannya di media sosial. Jadi, tentu saja, dokter umum juga benar-benar menyukai jenis makanan ini. Jadi jangan takut makanan super yang trendi. Mereka populer karena suatu alasan. Pikirkan mereka sebagai selebritis dunia makanan. Mereka pantas mendapatkan hype, jadi mereka tidak suka film laris Hollywood yang terus kamu dengar itu luar biasa tapi membuatmu bosan. Anda mungkin bisa mengatakan bahwa selebritis suka merasa enak dan terlihat baik juga, sehingga mereka cenderung makan makanan yang paling trendi karena semua orang percaya itu adalah yang paling sehat untuk Anda. Sebenarnya itu benar. Jadi, ambil petunjuk dokter dan makan beberapa kangkung. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk Anda.
6 Dapatkan Saran
Hal tentang Gwyneth adalah dia tidak berpikir dia tahu segalanya. Jika Anda bukan penggemar terbesarnya, Anda mungkin tidak percaya itu, tetapi pikirkan saja berapa banyak ahli yang ia wawancarai dan tampilkan di situs webnya dan di tiga buku masaknya. Dia meminta pelatihnya Tracey Anderson untuk menyumbangkan smoothie sore favoritnya di buku pertamanya (ini sejenis pai labu yang tampaknya membantu mengekang mengidam gula) dan mendapatkan inspirasi untuk resep dari teman-teman berbeda yang juga memasak superstar. Jadi jangan takut untuk meminta saran, apakah itu berarti Googling untuk mengetahui porsi yang tepat dari alpukat atau selai kacang (sayangnya, kita tidak bisa hanya memakan galon barang ini yang kita inginkan!) Atau bertanya pada Anda paling cocok teman beberapa pertanyaan.
5 Pergi Tanpa Daging Terkadang
Gwyneth mengatakan bahwa dia makan makanan vegan karena putrinya yang menggemaskan, Apple, memilih untuk menjadi vegetarian beberapa waktu lalu. Ada banyak penelitian tentang bagaimana mengurangi makan daging adalah ide yang bagus, dan tentu saja, Senin Tanpa Daging telah menjadi hal yang sangat populer (ditambah tagar yang sangat populer). Jadi silakan makan makanan vegan. Ini tidak sesulit atau membosankan atau mengerikan seperti yang mungkin Anda pikirkan. Toh, Anda bisa membuat taco sehat pada tortilla jagung bebas gluten dengan kacang hitam, alpukat, dan salsa. Anda mendapat karbohidrat sehat dalam makanan itu ditambah protein dari kacang. Atau Anda bisa membuat burger vegetarian, salad gandum menggunakan karbohidrat sehat seperti quinoa dan menambahkan beberapa sayuran, atau bahkan salad monster sebesar kepala Anda. Kemungkinannya tidak terbatas dan karena memasak tanpa daging sedikit lebih mudah dan tidak berantakan dan jauh lebih cepat daripada memasak daging, Anda mungkin jatuh cinta dengan dapur Anda. Dan keinginan untuk memasak lebih banyak dan menghabiskan lebih banyak waktu mengurus diri sendiri sedang berjalan
4 Makan Salad Makan Siang
Gwyneth memberi tahu Kesehatan perempuan ketika dia berada di sampul pada musim semi 2015 bahwa dia suka makan salad besar untuk makan siang dengan ayam. Anda benar-benar dapat mengikuti jejaknya, bukan? Seberapa mudahkah salad dengan protein dalam bentuk ayam? Sangat mudah. Anda bahkan bisa membuat salad, membawanya ke kantor dan membeli beberapa ayam bakar dari tempat pengambilan terdekat atau restoran dan membuat makanan sehat Anda. Masalahnya dengan salad adalah mereka benar-benar akan mengisi Anda. Anda mungkin benar-benar mengasosiasikan mereka dengan makanan diet tetapi bukan itu intinya sama sekali. Mereka jujur dapat membuat Anda kenyang karena ada volume makanan, dan bagian yang menyenangkan, Anda dapat menambahkan apa pun yang Anda inginkan, seperti kacang kenari atau alpukat atau sedikit keju jika Anda dapat menangani produk susu.
3 Jangan Menyerah Kopi
Anda mungkin berpikir bahwa meskipun Anda benar-benar kecanduan kafein, itu adalah ide yang lebih sehat untuk melepaskannya. Tidak demikian, setidaknya menurut GP. Dia bercanda tentang menjadi orang gila tanpa secangkir Joe pagi, jadi jangan khawatir jika Anda tidak bisa melepaskan barang-barang itu. Anda benar-benar tidak perlu dan itu tidak akan membuat perbedaan besar dalam kesehatan Anda. Jika ada, menyerah kopi benar-benar akan membuat Anda sakit kepala dan semua hal menyenangkan, jadi jika Anda tidak suka, tidak ada alasan Anda tidak bisa menikmati secangkir kopi setiap pagi. Selama Anda tidak menjadi gila pada barang-barang itu dan meminumnya sepanjang hari, itu tidak perlu dikhawatirkan. Fiuh. Tidakkah Anda merasa jauh lebih baik sekarang? Anda sudah menciptakan beberapa kebiasaan baru yang lebih sehat, jadi jangan lakukan terlalu banyak hal sekaligus atau menyerah terlalu banyak hal atau Anda akan crash dan berpuasa.
2 Fermentasi Makanan Anda
Makanan fermentasi cukup bagus akhir-akhir ini, jadi secara alami, GP menampilkannya di situs webnya baru-baru ini. Pikirkan kimchi atau acar atau sayuran fermentasi. Anda dapat membelinya dari pasar lokal Anda atau membuatnya sendiri jika Anda ingin proyek akhir pekan yang kreatif dan menyenangkan. Oke, mungkin Anda belum siap untuk itu, tetapi inilah mengapa Anda benar-benar akan menjadi lebih sehat musim panas ini jika Anda menikmati lebih banyak makanan fermentasi: mereka membantu kesehatan usus Anda. Usus Anda memiliki semua jenis bakteri: yang baik yang Anda inginkan, tetapi juga, sayangnya, hal-hal buruk. Ketika perut Anda rusak, Anda memiliki bakteri yang terlalu banyak dan Anda akan mengacaukan pencernaan dan sakit. Seperti sepanjang waktu. Jadi, jika Anda tidak ingin menghabiskan musim panas di tempat tidur dengan flu, lanjutkan dan makan lebih banyak makanan fermentasi. Anda tidak akan menyesal dan mudah ditambahkan ke makanan atau salad Anda.
1 Cintai Anggur Anda
Jika Anda tidak berpikir ini adalah tip hidup dan makan yang sehat, yah, Anda salah besar. Memang benar, karena Gwyneth menikmati segelas anggurnya di malam hari untuk bersantai dan mengisi ulang dan bersantai sebentar, dan tampaknya, itu bukan hal terburuk yang harus dilakukan. Selama Anda tidak terlalu banyak minum atau terlalu banyak bersenang-senang, para ahli mengatakan tidak apa-apa untuk minum segelas anggur (atau dua di malam hari, paling banyak). Jadi, lanjutkan dan nikmati segelas anggur Anda dengan BFF di teras musim panas ini. Anda sudah tahu bahwa anggur mengandung antioksidan dan itu memang benar - itulah yang ditemukan dalam buah seperti blueberry. Siapa yang tahu bahwa menjadi sehat seperti GP akan semudah meminum anggur yang ingin Anda minum? Sekarang kamu tau.