12 Cara Pisang Adalah Makanan Ringan Terbaik yang Pernah Ada

Kita tahu bahwa pisang adalah buah favorit pelari dan kita dapat menemukannya hampir di mana saja. Tetapi buah kuning cerah sangat umum (dan murah) sehingga kita sering mengabaikan mereka sebagai pembangkit nutrisi. Mereka benar-benar datang dengan wadah mereka sendiri yang mudah dibuka, dan fakta itu saja membuat mereka camilan yang sangat mengagumkan. Tetapi jika Anda perlu diyakinkan betapa hebatnya buah ini, baca terus. Jangan lupa fakta menyenangkan ini: Anda dapat mempercepat proses pematangan dengan memasukkan pisang ke dalam kantong kertas dengan apel, pir, atau tomat. Berikut adalah 12 cara agar pisang menjadi cemilan favorit sepanjang masa (jika belum).

12 Mereka Nutrisi Padat

Satu pisang mengandung 20 persen kebutuhan vitamin B6 harian kita. B6 bertanggung jawab untuk membuat asam amino nonesensial yang membantu menjaga sel-sel kita tetap sehat dan menghasilkan insulin, hemoglobin, dan bahkan antibodi yang dapat membantu kita melawan infeksi. Mereka juga tinggi kalium dan magnesium sementara rendah garam, yang membantu menjaga tingkat tekanan darah kita tetap terkendali.

11 Mereka Super Serbaguna

Pisang enak sendiri, tetapi mereka juga sangat fleksibel. Mereka adalah tambahan yang sempurna untuk smoothie atau shake (memadukan pisang dengan beberapa buah beri, susu almond, dan bubuk protein adalah sarapan layak Instagram yang sangat populer). Selain itu, Anda dapat membekukan pisang dan membuat makanan sehat (seperti yang disebut "krim yang enak" - pisang beku yang rasanya seperti es krim versi vegan). Untuk camilan yang rasanya jauh lebih dekaden daripada yang sebenarnya, celupkan irisan pisang ke dalam cokelat atau biji kakao, lalu bekukan. Lezat. Selain itu, Anda selalu dapat kembali ke situasi pisang klasik dan selai kacang yang juga merupakan camilan super.

10 Mereka Mengatur Gula Darah Anda

Apa tujuan sebenarnya memakan camilan? Menjaga gula darah kita stabil dan stabil sehingga kita tidak jatuh. Tetapi tidak semua yang Anda bisa masukkan ke dalam tubuh Anda akan mendukung tujuan itu, tentu saja. Jika Anda makan terlalu banyak gula, Anda akan menyebabkan lonjakan gula darah yang dramatis dan itu pasti akan menyebabkan kecelakaan. Pisang mungkin manis, tetapi mereka memiliki serat pektin bersama dengan pati resisten ketika kurang matang, dan itu akan membantu menjaga gula darah Anda di tempat yang Anda inginkan - super stabil.

9 Mereka Mendapat Banyak Antioksidan

Berry mewah bukan satu-satunya sumber panas antioksidan sehat di luar sana - pisang juga merupakan sumber yang baik. Satu porsi pisang memberi Anda 15 persen dari kebutuhan vitamin C harian Anda, dan vitamin C adalah antioksidan super kuat yang ada di pihak Anda untuk mengurangi peradangan dalam tubuh Anda, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik, dan untuk meningkatkan produksi tubuh Anda dari kolagen.

8 Pisang Membuat Anda Bahagia

Bukan hanya karena mereka terlihat seperti senyum bahagia, tapi itu pasti membantu juga. Pisang adalah sumber magnesium yang baik, yang telah dikenal dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Pria harus mencari 420 mg potassium setiap hari dan wanita untuk 320 mg, meskipun banyak dari kita tidak mendapatkan cukup banyak hal melalui diet kita. Jika kadar magnesium dalam tubuh kita terlalu rendah, itu dapat menyebabkan kecemasan, depresi, lekas marah, dan gangguan mood lainnya. Plus, magnesium dapat membantu Anda tidur. Jadi makanlah.

7 Mereka Pembantu Mabuk

Jika Anda melakukannya berlebihan pada minuman keras sesekali, maka Anda tahu betapa sakitnya mabuk bisa baik secara fisik maupun emosional. Terkadang menemukan camilan yang tidak membuat Anda ingin terlempar adalah perjuangan nyata, tetapi seperti biasa, pisang ada di belakang Anda. Pisang cukup mendasar sehingga tidak akan mengganggu perut Anda dan bahkan bisa membantu melapisi perut Anda serta menenangkan sebagian asam. Mereka adalah sumber potasium yang bagus yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih. Tidak perlu untuk minuman olahraga kalori kosong ketika Anda punya pisang di tangan.

6 Mereka Mengisi

Pisang hanya memiliki sekitar 100 kalori (tergantung pada ukurannya), tetapi bisa cukup mengenyangkan. Semakin sedikit pisang matang, semakin banyak pati resisten di dalamnya, yang pada dasarnya bertindak seperti serat tidak larut dalam tubuh Anda. Ketika pisang matang, mereka kehilangan beberapa pati resisten, tetapi mereka mendapatkan serat larut yang juga merupakan bagian penting dari perasaan kenyang. Anda tidak bisa benar-benar kehilangan persamaan serat.

5 Mereka Mudah Ditemukan

Hal terbaik tentang pisang adalah jika Anda merasa seperti pisang, sangat mudah untuk menemukannya. Anda bahkan bisa pergi ke sebelah dan meminta tetangga Anda untuk membeli satu karena 96 persen rumah tangga Amerika membeli pisang setidaknya satu kali belanja bahan makanan setiap bulan. Kami makan lebih banyak pisang daripada apel dan jeruk, yang rata-rata mencapai 28 pound per tahun, per orang. Itu banyak pisang.

4 Mereka Memicu Sesi Keringat Anda

Memilih camilan yang tepat sebelum berolahraga benar-benar dapat membuat perbedaan dalam bagaimana Anda melakukan. Sangat penting untuk memiliki energi yang cukup untuk benar-benar dapat bekerja dengan baik, dan tidak ada yang ingin makan besar di perut Anda sebelum beberapa cardio berat. Pisang camilan pra-latihan yang baik karena Anda dapat dengan mudah mencerna karbohidrat. Itu berarti Anda memiliki energi instan yang dapat Anda gunakan. Anda tidak akan merasa terlalu kenyang, yang merupakan win-win tepat sebelum berolahraga.

3 Mereka Dapat Menjadi Pencuci Mulut

Secara pribadi, tidak masalah apa yang saya makan untuk makan malam atau berapa banyak, saya selalu suka camilan sebelum tidur. Nilailah saya jika Anda harus. Tetapi jika Anda seperti saya, pisang adalah pilihan camilan yang luar biasa karena rasanya cukup manis untuk terasa seperti hidangan penutup, tetapi cukup rendah kalori agar tidak terasa seperti terlalu memanjakan sebelum tidur. Ditambah bangun lapar di tengah malam jelas tidak menyenangkan, dan pisang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang kadang-kadang mengacaukan tidur Anda.

2 Mereka Murah

Pisang secara konsisten merupakan salah satu buah termurah yang dapat kita beli, yang menarik karena harus dikirim jarak jauh dan membutuhkan penanganan lebih dari sesuatu seperti apel. Mereka sebenarnya menjadi lebih murah selama bertahun-tahun karena efisiensi telah meningkat. Pisang biasanya dijual dengan harga kurang dari 50 sen per pon, yang dapat menghasilkan sekitar 19 sen per potong untuk varietas non organik. Itu murah.

1 Aroma Mereka Sendiri Membuat Anda Merasa Penuh

Menurut penelitian di Yayasan Penelitian dan Perawatan Bau dan Rasa di Chicago, mencium aroma pisang bisa membuat tubuh Anda berpikir bahwa Anda sudah memakannya. Lain kali Anda lapar, Anda bisa mencoba menghirup pisang dengan baik untuk mengetahui apakah itu membantu mengurangi nafsu makan Anda. Dan kemudian merasa bebas untuk memakannya, karena mengapa tidak?