15 Makanan Yang Membakar Lebih Banyak Kalori Dari Yang Dikandungnya

Makanan ringan untuk kantor, makan malam memanjakan yang Anda benar-benar berharap untuk makan dan sarapan yang membuat bangun pagi sedikit lebih mudah, mungkin sulit untuk menemukan keseimbangan antara makanan sehat dan mengunyah sesuatu yang sesuai dengan selera Anda. Untungnya, ada makanan di luar sana yang memiliki kemampuan untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya dikonsumsi saat dikonsumsi - atau begitulah kata mereka.

Daftar kami penuh dengan ide-ide hebat yang akan mengekang rasa lapar Anda, bertindak sebagai pihak yang luar biasa untuk hidangan apa pun atau hanya berperan dalam melayani sebagai camilan malam bebas rasa bersalah. Banyak dari pilihan ini dikenal sebagai makanan "kalori negatif" karena pada dasarnya mereka menjadi bebas kalori saat pencernaan - karena mereka membakar lebih banyak kalori selama proses daripada makanan yang terkandung sebelum Anda makan. Meskipun ada beberapa yang memperdebatkan "fakta" ini dan memiliki masalah dengan istilah "kalori negatif," tidak ada yang mempermasalahkan nilai gizi dari semua gigitan yang kami sertakan dalam daftar! Jadi dorong keripik kentang dan biskuit cokelat ke samping, dan sebagai gantinya, selami "makanan gratis" yang membakar kalori ini.

15 Tomat

Siapa yang suka sepotong tomat dengan sedikit garam yang ditaburkan di atasnya? Jika demikian, Anda beruntung. Tomat dikenal sebagai makanan bergizi, tetapi mereka juga merupakan salah satu yang membakar lebih banyak kalori daripada yang terkandung dalam konsumsi. Dan banyak ahli gizi percaya bahwa buah-buahan rendah kalori ini bahkan lebih bermanfaat ketika dimasak, membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi..

14 Seledri

Seledri mungkin yang paling terkenal dengan reputasinya "kalori negatif". Sebagian besar terbuat dari air, seledri sangat bagus untuk dicelupkan ke peternakan dan benar-benar diolesi mentega kacang. Untungnya, kalori yang Anda konsumsi selama camilan ini tidak akan seburuk ini karena seledri juga mengesankan serat tinggi..

13 Grapefruit

Meskipun jeruk bali tidak benar-benar merupakan makanan "kalori negatif", itu masih merupakan pilihan bagus ketika Anda menginginkan awal yang sehat untuk hari itu. Ini hanya mengandung 74 kalori per cangkir dan antioksidannya memicu hati untuk memecah lemak - yang merupakan alasan yang cukup untuk menjadikan ini bagian dari diet harian Anda, bukankah menurut Anda?

12 Daun Hijau

Sayuran hijau sebagian besar terdiri dari air, dan serat! Mereka akan memberi Anda dorongan energi yang bagus dan meskipun Anda tidak akan mengambil segenggam hijau untuk cemilan di sore hari, salad campuran cepat bisa menjadi apa yang Anda butuhkan. Selada, bayam, kangkung, dan arugula dapat ditemukan di bawah payung sayuran ini.

11 Pepaya

Buah tropis ini juga mengandung sedikit kalori dan banyak serat - dan bahkan melawan sembelit sembari menjaga kadar kolesterol Anda. Pepaya penuh dengan vitamin C dan dapat membantu menurunkan risiko polyarthritis. Tambahkan suguhan ini ke salad buah Anda berikutnya, sebagai sisi sandwich Anda atau dilemparkan ke dalam oatmeal di pagi hari.

10 Cabai

Tambahkan beberapa cabai pedas ke dalam diet Anda jika Anda menginginkan sesuatu yang tidak hanya akan menambah makanan pembuka tetapi juga membakar kalori ekstra juga. Pelajari cara membuat saus rendah kalori untuk ayam Anda atau menambahkan tendangan ke cabai knockout yang disukai seluruh keluarga. Ini juga dikabarkan akan membunuh lebih banyak kalori selama proses pencernaannya daripada yang ditawarkan dalam ukuran porsi, jadi mengapa tidak menambahkannya ke dalam campuran makanan ringan Anda?

9 Mentimun

Sudah menjadi rahasia umum bahwa mentimun terdiri dari sebagian besar air sehingga tidak mengherankan bahwa sayuran yang sudah diawetkan ini juga masuk daftar. Tambahkan crunch sehat ke salad atau sandwich Anda atau cukup makan kalori dalam saus pilihan Anda dengan beberapa irisan bundar.

8 Asparagus

Kaya akan folat, cocok untuk detoksifikasi dan meningkatkan laju metabolisme Anda, asparagus memiliki banyak manfaat - meskipun mendapat reputasi buruk karena membuat seseorang memiliki angka yang sedikit berbau 1. Meskipun berada pada daftar "kalori negatif", asparagus memiliki banyak manfaat. sangat bagus untuk wanita hamil untuk menikmati folat karena mengurangi risiko banyak kondisi yang mengancam jiwa - menurut Daily Mail.

7 Kembang kol

Kembang kol mungkin juga bukan kejutan di daftar, tetapi itu adalah pengingat yang bagus bahwa itu ada, seolah-olah itu sedikit kurang populer daripada rekan yang lebih hijau, brokoli. Rendah kalori, rendah karbohidrat, dan mengandung antioksidan anti-inflamasi, sayuran ini dapat digunakan untuk membuat kerak pizza, nasi, dan “kentang” yang dihaluskan.

6 Apel

Siapa yang tidak suka apel yang renyah dan berair setiap hari dalam seminggu? Sebelum Anda menyelam ke Fuji, ketahui bahwa pembakaran kalori hanya berlaku untuk Nenek Smith. Apel hijau kaya serat yang mengurangi rasa lapar dan bermanfaat jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Dan tahukah Anda bahwa makanan kaya serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama?

5 daging tanpa lemak

Ya, bahkan daging pun layak mendapat fitur di sini tetapi hanya yang paling ramping. Daging babi, kalkun, dan ayam mungkin tidak sepenuhnya jatuh di bawah payung "kalori negatif" tetapi protein memang membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras yang meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu seseorang membakar lebih banyak kalori - dan mengapa diet tinggi protein begitu populer.

4 Semangka

Buah musim panas favorit semua orang juga bisa menjadi camilan bebas rasa bersalah bagi kita semua. Terbuat dari sebagian besar air, maka "semangka air," Anda akan suka menebas sepotong semangka di bulan-bulan hangat tahun ini. Dalam salad buah lengkap atau hanya sebagai pendamping makan siang ringan, Anda tidak perlu menghitung kalori di sini.

3 Kopi

Apakah Anda terkejut bahwa kopi juga masuk daftar? Kegemaran Anda pada sore hari bisa menjadi sedikit kurang memalukan sekarang. Tapi kuncinya di sini adalah meminumnya sendiri, penambahan gula, sirup rasa, susu, krim kocok dan sejenisnya hanya menambah kalori di sini. Anda akan membutuhkannya menjadi hitam untuk mendapatkan manfaat dari mengidam berkurang dan meningkatkan tingkat metabolisme.

2 brokoli

Brokoli atau "pohon", seperti yang dikatakan anak kecil, dapat melakukan keajaiban bagi tubuh Anda. Kaya akan serat - itulah sebabnya ia meningkatkan pencernaan Anda, ini adalah salah satu sayuran paling populer dalam daftar. Melemparkan pasta, salad, sebagai makanan yang asyik untuk makanan Anda atau hanya dicelupkan ke dalam saus gurih, itu adalah makanan serba guna yang benar-benar tak tahu malu.

1 Stroberi

Bit lezat ini layak mendapat tempat di sini juga. Semangkuk penuh stroberi sebagai camilan sore Anda jauh lebih baik daripada mengambil sekantong keripik kentang di lemari, terutama karena mereka akan membakar sebagian besar kalori mereka selama pencernaan. Bahkan jika Anda mencelupkannya ke dalam cokelat, makanan penutup Anda tidak akan tampak "seburuk", seperti yang seharusnya.