15 Cara Untuk Tetap Positif Setiap Hari

Kesulitan dengan keuangan Anda? Mungkin hubungan dengan keluarga Anda tegang, atau Anda mengalami masalah dengan pasangan Anda. Mungkin Anda frustrasi karena Anda tidak dapat menemukan pasangan yang cocok. Apakah Anda mengalami masalah kesehatan?

Tampaknya ada begitu banyak faktor yang berperan dalam kebahagiaan dan kemampuan kita untuk menjaga pikiran positif. Hidup tidak sesederhana dulu, dan orang menjadi lebih ambisius dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka. Walaupun ini normal, itu masih dapat menciptakan banyak tekanan yang mencegah kita dari tetap positif dalam kehidupan kita sehari-hari. Tetapi dengan sedikit perhatian, Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan mudah dengan mengingatkan diri sendiri bahwa kepositifan adalah pilihan. Anda dapat memilih untuk memikirkan yang buruk, kekhawatiran, dan ketakutan, atau Anda dapat memilih untuk menjalani hidup sebagai seorang yang optimis. Berikut adalah 15 teknik yang dapat Anda praktikkan setiap hari untuk membantu Anda tetap positif untuk mewujudkan kehidupan yang Anda inginkan.

15 Ucapkan Afirmasi Pagi

Saat naik, hal pertama yang banyak dari kita lakukan adalah memeriksa ponsel kita, di mana kita dibombardir dengan email kantor, masalah keluarga, atau gambar teman-teman kita menjalani hidup "bahagia" mereka yang tidak kita miliki. Tahukah Anda bahwa perasaan pertama Anda di awal hari baru dapat mengatur nada untuk sisa hari itu? Ya itu benar. Dan itulah sebabnya penegasan positif di pagi hari adalah sesuatu yang harus Anda lakukan dalam kebiasaan. Afirmasi membawa Anda ke saat sekarang dan dapat menghubungkan Anda dengan jiwa Anda, atau pikiran bawah sadar. Afirmasi positif setelah bangun tidur adalah cara penting untuk memulai hari Anda, karena dengan memberi tahu sesuatu yang baik pada benak Anda, Anda memiliki kemampuan untuk mewujudkannya. Beberapa penegasan sederhana, tetapi positif, dapat berupa hal-hal seperti, "Hari saya akan berlalu dengan mudah." "Saya akan membuat diri saya dan orang lain bahagia hari ini." "Saya akan mencintai pekerjaan saya tidak peduli apa yang saya lakukan." untuk menyesuaikan afirmasi Anda dengan sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, itu akan lebih baik. Jika Anda merasa sakit, cobalah mengatakan sesuatu seperti, "Hari ini penyakit saya semakin baik." Cobalah.

14 Fokus Pada Pernapasan Anda

Teknik pernapasan dikenal untuk menenangkan orang yang gelisah, orang yang stres, orang yang depresi, dan bahkan orang sakit. Beberapa praktik meditasi terbaik melibatkan pernapasan dan begitu juga sebagian besar latihan teratur. Semua orang mulai dari ibu yang melahirkan hingga pelari maraton tahu bahwa pernapasan mereka penting. Namun pada kenyataannya, teknik pernapasan sangat sederhana dan harus dilakukan oleh semua orang. Ketika pikiran Anda mulai memicu negativitas yang tampaknya tidak bisa Anda hentikan, tutup mata Anda dan fokuskan pada pernapasan Anda. Ambil napas dalam-dalam selama beberapa menit dan perhatikan hanya itu. Mengalami serangan kecemasan? Berfokus pada pernapasan Anda bisa membuat keajaiban. Ini membawa Anda kembali ke saat ini dan menghapus ketakutan Anda. Ketika Anda fokus pada pernapasan Anda, gabungkan afirmasi Anda untuk membawa pikiran Anda kembali ke perspektif positif. Lakukan ini beberapa kali sehari jika perlu. Hal terbaik tentang praktik ini adalah ia dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, dan ini sangat kuat.

13 Regangkan Seluruh Tubuh Anda

Seiring dengan bernafas, peregangan tubuh Anda mendapat aliran darah. Ketika Anda stres, otot-otot Anda tegang dan pikiran Anda menjadi cemas. Lain kali hal ini terjadi, rentangkan tangan Anda di atas kepala dan gerakkan dari sisi ke sisi, dan maju ke belakang. Rasakan regangan di punggung Anda. Lenturkan bagian tengah tubuh Anda dan rentangkan kaki Anda. Jika Anda memiliki kemampuan untuk bangun dan melakukan beberapa peregangan, membungkuk dan menyentuh jari-jari kaki Anda sehingga darah mengalir ke kepala Anda. Peregangan dapat melepaskan ketegangan buruk di tubuh Anda dan membantu menjernihkan pikiran Anda, menyingkirkan pikiran-pikiran yang menciptakan energi negatif. Tujuan peregangan adalah untuk menyadari tubuh Anda dan kemampuannya untuk menyerap negatif ketika digunakan dengan benar. Jika Anda bekerja di kantor dan merasa bahwa meregangkan kaki Anda tidak cukup, pergi ke kamar kecil dan meregangkan seluruh tubuh Anda selama beberapa menit. Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak, jadi penting bagi kita untuk membiarkannya.

12 Pikirkan Seseorang yang Membuatmu Bahagia

Apakah kamu sedang jatuh cinta? Jika demikian, kemungkinan besar memikirkan pasangan Anda akan membuat Anda bahagia, menenangkan Anda, dan membuat Anda tetap positif. Tidak ada yang lebih kuat dari cinta dan perasaan hangat dan tidak jelas dalam jatuh cinta membantu menenangkan sistem saraf kita. Tetapi jika Anda tidak sedang jatuh cinta, jangan khawatir. Teknik ini dapat bekerja dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan hewan peliharaan. Intinya adalah memikirkan seseorang yang ada di pihak Anda dan dapat membuat Anda tersenyum terlepas dari keadaan Anda. Jika Anda stres tentang sesuatu, bayangkan berbicara dengan orang yang membuat Anda bahagia dan menceritakan semuanya tentang hari buruk Anda. Apa yang akan mereka katakan? Bagaimana mereka menghibur Anda? Mungkin Anda memiliki hewan peliharaan yang menunggu Anda di rumah. Pikirkan tentang memeluk dan mencium anjing atau kucing Anda. Pikirkan betapa bahagianya hewan itu ketika Anda tiba di rumah. Dia hidup untuk Anda dan mencintai Anda tanpa syarat. Itu keren sekali. Pasti ada alasan mengapa hewan menyerap energi negatif kita. Tetapi orang dapat melakukan hal yang sama. Itu selalu tentang kualitas magis cinta.

11 Fokus pada Apa yang Anda Miliki

Kita hidup dalam masyarakat yang selalu menginginkan lebih. Uang lebih. Lebih banyak harta. Lebih banyak teman. Lebih banyak cinta. Dan sangat sulit untuk menghentikan pikiran kita mengatakan bahwa kita selalu membutuhkan lebih banyak. Masalah dengan pemikiran ini adalah bahwa kita tidak pernah puas ketika kita tidak percaya kita memiliki cukup. Jadi lain kali Anda berharap memiliki lebih banyak uang, pikirkan tentang uang yang Anda miliki. Ketahuilah bahwa di suatu tempat di dunia ini, seseorang akan lengkap dengan jumlah yang Anda hasilkan. Pikirkan tentang yang kurang beruntung, tunawisma, anak-anak yang tidak memiliki harta benda atau tidak memiliki akses ke makanan. Anda memiliki lebih dari yang Anda pikirkan. Buatlah daftar apa yang Anda miliki dan fokuslah pada itu. Mungkin Anda memiliki mobil atau perhiasan yang Anda sukai. Mungkin Anda memiliki tas rias yang Anda sukai untuk dicoba. Komputer yang Anda baca ini adalah sesuatu yang tidak dimiliki banyak orang. Berhentilah menginginkan lebih, dan mulailah menghargai apa yang Anda miliki.

10 Bersyukurlah

Ketika Anda membuat daftar semua yang Anda miliki, luangkan waktu sejenak untuk bersyukur bahwa Anda diberi kesempatan untuk mendapatkan semua "barang" ini. Mungkin seorang teman, anggota keluarga, atau orang penting lainnya memberi Anda sesuatu dalam daftar Anda. Berterimakasihlah secara diam-diam kepada orang itu karena cukup peduli dengan Anda untuk memberi Anda sesuatu. Jika Anda telah bekerja keras untuk apa yang Anda miliki, bersyukurlah kepada orang yang percaya pada Anda dan mempekerjakan Anda. Bahkan jika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda sekarang, Anda dapat mengenali bahwa itu mendukung gaya hidup Anda. Selain hal-hal materi, mulailah bersyukur atas kesehatan, pikiran, dan kemampuan Anda untuk membantu orang lain. Ya, Anda memiliki kemampuan itu. Kita semua dapat saling membantu dengan cara yang berbeda. Ketika Anda bersyukur atas kehidupan, kemampuan Anda untuk tetap positif setiap hari adalah mudah. Kepositifan dihasilkan dari kerangka pikiran Anda, jadi beri makan pikiran pikiran Anda yang menunjukkan Anda ramah.

9 Sering Tertawa

Ketika Anda tertawa, otak Anda melepaskan endorfin yang dapat meredakan rasa sakit fisik dan kecemasan mental. Ketika Anda tertawa, tubuh Anda secara otomatis berpikir Anda bahagia dan gembira. Aliran darah meningkat ke seluruh tubuh Anda dan Anda menjadi gembira. Itulah mengapa penting untuk tertawa sebanyak yang Anda bisa. Anda bahkan dapat menipu tubuh Anda untuk berpikir bahwa itu bahagia ketika Anda tertawa tanpa alasan yang jelas. Lain kali Anda kesal, cobalah tertawa dan lihat bagaimana itu dapat menyembuhkan ketegangan di tubuh Anda. Pastikan perut Anda berkontraksi, mata berair, dan pipi membengkak. Jika Anda bisa tertawa beberapa kali sehari, masalah Anda akan mulai berkurang saat Anda fokus pada hal-hal yang lebih positif. Sulit untuk tertawa dan menjadi takut pada saat yang bersamaan. Dikatakan bahwa orang yang sakit hanya menonton komedi karena itu membuat mereka tertawa, yang menyebabkan tubuh mereka sembuh. Obat yang mudah!

8 Makan Sehat

Anda adalah apa yang Anda makan. Kami terus-menerus mendengar ini, tetapi bagaimana pengaruhnya terhadap pikiran kita? Mudah: ketika tubuh Anda tidak bahagia, pikiran Anda tidak bahagia. Ketika Anda makan dengan baik, tubuh Anda dipenuhi dengan nutrisi yang perlu diisi dengan baik. Jika Anda makan dengan buruk, gula darah Anda naik dan turun dengan cepat, mempengaruhi suasana hati Anda. Anda bisa menjadi mudah tersinggung, lelah, atau marah, sehingga melahirkan negatif. Ketika tubuh Anda seimbang dengan benar, Anda dapat berpikir lebih jernih dan memiliki energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan Anda. Sangat menggoda untuk mengudap makanan yang mengandung gula, tetapi itu hanya menyembuhkan kesedihan atau kemarahan Anda untuk sementara waktu. Agar tubuh dan pikiran Anda mendapatkan manfaat dari makanan, Anda harus rela mengubah kebiasaan makan Anda menjadi makanan yang paling bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Alih-alih kue untuk makanan ringan, makanlah sesuatu yang sehat seperti buah. Jika suasana hati Anda tidak berubah, itu akan menjadi kejutan besar.

7 Waspadai Pikiran Anda

Salah satu kesalahan terbesar yang kita lakukan setiap hari adalah tidak memperhatikan apa yang kita pikirkan. Pikiran negatif datang ke pikiran kita sepanjang hari, dan jika kita secara tidak sadar memberi mereka makan, mereka akan bertahan lama. Mereka juga memiliki kemampuan untuk menyelinap ke dalam pikiran kita bahkan ketika kita melakukan sesuatu yang lain yang sedang kita fokuskan. Pernah membaca artikel dan tidak tahu apa yang Anda baca? Itu karena kamu memikirkan sesuatu yang lain. Jadikan kebiasaan untuk menghentikan apa yang Anda lakukan dan mendengarkan pembicaraan diri Anda sendiri. Sayangnya, sifat self-talk biasanya tidak positif karena kita memberi makan rasa takut kita terus-menerus, apakah kita menyadarinya atau tidak. Jika Anda berpikir negatif, ubahlah dengan memikirkan sesuatu atau seseorang yang membuat Anda tersenyum. (Sekali lagi ... isyarat, isyarat ... hewan peliharaan!) Pikiran positif menciptakan getaran positif dan Anda akan terkejut betapa cepatnya pikiran baik Anda dapat mengubah hari Anda.

6 Percayalah Pada Kemampuan Anda Untuk Menjadi Luar Biasa

Setiap orang memiliki kemampuan untuk menjadi hebat — untuk menguasai apa yang mereka lakukan, apa pun itu. Apakah kamu percaya ini? Jika tidak, itu masalahnya. Banyak dari kita tidak menyukai pekerjaan kita, jadi kita tidak berusaha sekuat tenaga. Kami menghitung mundur jam sampai kami dapat meninggalkan pekerjaan, dan kemudian kami takut jam menjelang kembali bekerja. Ini menjadi siklus buruk 'pekerjaan menyebalkan'. Lain kali Anda mulai berpikir tentang seberapa besar Anda membenci pekerjaan Anda, ubah pola pikir Anda dan mulailah berpikir tentang kemampuan Anda untuk menjadi hebat dalam hal itu. Tidak peduli apa pekerjaan Anda, Anda selalu dapat belajar lebih banyak, menjadi lebih banyak, dan melakukan lebih banyak. Anggap itu sebagai tantangan. Tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaan Anda, apakah Anda suka atau tidak. Mungkin itu berarti bertemu orang baru di perusahaan Anda, atau mungkin itu berarti menambahkan sedikit lebih banyak konsentrasi untuk tugas sehari-hari Anda. Orang-orang mengenali karyawan yang hebat, jadi percayalah bahwa Anda bisa, dan tunggu manfaat yang akan datang.

5 Berhenti Mengeluh

Mudah mengeluh, tetapi sulit untuk berhenti. Ketika kita mulai mengeluh tentang satu hal, kita memikirkan hal lain dan hal lain untuk mengeluh. Namun, sering kali, apa yang kita keluhkan benar-benar tidak ada. Siapa yang peduli jika Anda masuk genangan air, atau jika bos Anda tidak mengucapkan selamat pagi kepada Anda. Maju terus dengan afirmasi positif Anda dan lupakan hal-hal kecil yang akan menyeret Anda sepanjang hari. Jika Anda mendengar orang lain mengeluh, berhati-hatilah, jangan langsung masuk. Cukup akui apa yang mereka katakan tetapi jangan menjadi korban. Menambahkan 2 sen Anda ke hal-hal yang tidak terlalu penting tidak akan membantu Anda tetap positif sepanjang hari. Itu hanya akan menyebabkan Anda kembali ke kebiasaan mengeluh Anda juga. Cara mudah lainnya untuk mengenali ketika Anda mengeluh tentang hal-hal yang tidak terlalu penting adalah dengan bertanya pada diri sendiri, "Apa yang bisa lebih buruk?" Jika Anda segera dibanjiri dengan hal-hal yang bisa lebih buruk, Anda tahu keluhan Anda tanpa alasan. Bergerak ke kanan.

4 Tetapkan Tujuan

Tujuan harus selalu ditetapkan dalam kehidupan kerja dan dalam kehidupan pribadi. Tujuan memberi kita sesuatu untuk dinanti-nantikan dan sesuatu untuk diperjuangkan. Mereka membantu dengan konsentrasi dan tujuan. Anda lebih cenderung bekerja keras jika Anda tahu akan ada semacam hadiah. Anda juga cenderung berpikiran positif. Dalam kehidupan profesional Anda, Anda harus membuat sasaran mingguan yang akan membuat Anda tetap fokus pada hari-hari mendatang. Sasaran mingguan juga akan membantu Anda bersantai di akhir pekan karena mengetahui pekerjaan Anda selesai pada hari Jumat. Mengenai kehidupan pribadi Anda, apa pun yang Anda pikir perlu Anda tingkatkan, cukup tetapkan tujuan. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, tetapkan tujuan khusus untuk minggu ini (mis. Bagaimana Anda berolahraga dan kapan?) Dan kemudian sasaran yang lebih besar untuk bulan itu (mis. Berapa berat yang ingin Anda turunkan?) Tujuan membuat kami tetap membumi.

3 Temukan Seseorang Untuk Membantu

Membantu orang dalam kapasitas apa pun membuat Anda merasa baik. Periode. Jika Anda merasa sedih, kecewa, terluka, atau marah, hubungi seseorang yang membutuhkan dan bantu mereka melewati masa sulit. Bahkan hal terkecil dapat mengubah hari seseorang dan sangat memengaruhi mereka, bahkan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun yang akan datang. Ada begitu banyak cara untuk membantu orang sehingga deskripsi tidak diperlukan. Dari memberi uang kembalian kepada tunawisma, membantu kolega Anda di tempat kerja, melakukan pekerjaan ekstra di rumah untuk pasangan Anda, kemungkinan tidak terbatas. Ketika kita membantu orang lain, kita menyadari tujuan nyata kita dalam hidup. Pikirkan kembali saat Anda melakukan sesuatu untuk seseorang dan bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Kami di sini untuk saling belajar, dan setiap orang memiliki sesuatu yang unik untuk disumbangkan. Ketika Anda menyadari bahwa pengetahuan Anda berguna di dunia ini, sikap Anda berubah. Anda merasa diberdayakan, yang menghasilkan lebih banyak hal positif daripada yang lainnya.

2 Jaga Lingkungan Anda Bersih dan Terorganisir

Ruang yang berantakan menyebabkan pikiran yang berantakan. Pikiran yang berantakan menyebabkan kebingungan dan stres, yang mengarah ke negativitas. Apakah Anda nongkrong di rumah, atau bekerja di kantor Anda, cobalah untuk merapikan dan ditata. Ketika Anda tidak perlu khawatir kehilangan barang-barang atau mencoba menemukan barang-barang, ada ruang di pikiran Anda untuk merasakan kedamaian. Ketika Anda merasa damai, Anda tetap positif. Sebagian besar dari kita berlarian tanpa berpikir tentang pengorganisasian dan kemudian hari berlalu dan semuanya berantakan. Tetapi ada beberapa hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk tetap teratur setiap hari. Satu tugas kecil yang tidak memakan waktu adalah membuat tempat tidur Anda ketika Anda bangun. Jika Anda terbiasa dengan kebiasaan ini, setelah beberapa saat Anda bahkan tidak akan menyadari ketidaknyamanan ini, tetapi Anda akan melihat bagaimana tugas kecil ini mengubah organisasi Anda di area lain. Karena Anda memulai hari Anda dengan teratur, itu memotivasi Anda untuk melanjutkan, di rumah dan ketika Anda mulai bekerja.

1 Tidur Lebih Banyak

Tidur adalah obat yang paling kuat di luar sana. Dan kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup itu. Kurang tidur mempengaruhi setiap bagian dari pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Dan sering kali hal yang kita cenderung tidak cukup. Kurang tidur menyebabkan lekas marah, perubahan suasana hati, kemarahan, depresi, dan bahkan penyakit fisik. Ada banyak penelitian untuk membuktikan hal ini, dan para ilmuwan semakin banyak belajar setiap hari tentang cara tidur mempengaruhi tubuh kita. Jika Anda mendapatkan kurang dari 7 jam tidur malam dan merasa kelelahan fisik atau mental, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kebiasaan tidur Anda. Selain hanya beristirahat dalam jangka waktu yang lama, masalah lain dapat diselesaikan dengan berbagai teknik berbeda, tergantung pada mengapa Anda tidak tidur. Secara keseluruhan, cukup aman untuk mengatakan bahwa jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin tidak dapat tetap positif untuk jangka waktu yang lama karena tubuh dan pikiran Anda tidak berjalan dengan baik..