15 Cara Untuk Tetap Fokus AF
Apakah itu di sekolah atau di tempat kerja, Anda menemukan diri Anda mengalami kesulitan fokus dan motivasi Anda telah memudar belakangan ini. Lagi pula, sudah saatnya tahun ini, Anda kelelahan oleh ujian tengah semester, dan semua tujuan Anda untuk semester mengambil kursi belakang untuk hanya bertahan final. Mungkin sepertinya tidak mungkin untuk menyeret diri keluar dari kebiasaan ini, tetapi jangan kehilangan harapan dulu! Melewati segala sesuatu dalam hidup itu sulit, terutama bulan-bulan menjelang cuaca yang lebih hangat, dan mudah untuk melupakan tujuan yang Anda tetapkan untuk tahun baru. Tetapi apa pun yang Anda inginkan, nilai bagus, atau penghematan uang, belum terlambat untuk mencapai kemajuan.
Sulit untuk membuat pikiran Anda fokus pada pencapaian tujuan Anda, dan itu normal untuk menjadi sangat stres. Tapi jangan takut, kamu tidak harus menyerah! Berikut adalah 15 cara untuk tetap termotivasi dan fokus, apa pun yang Anda lakukan.
15 Dapatkan perencana
Jika Anda sudah memiliki perencana, tetapi Anda sudah malas saat menuliskan tanggal dan tugas, sekarang saatnya untuk membersihkannya dan mengatur lagi. Dan jika Anda belum memiliki perencana, belum terlambat untuk mengambilnya dan mulai menyelesaikan hidup Anda. Menggunakan perencana adalah salah satu cara paling sederhana untuk tetap di jalur ketika datang untuk belajar, menjadwalkan, dan memiliki beberapa bentuk kehidupan sosial. Pastikan untuk menuliskan SEMUANYA, tidak peduli seberapa sepele kelihatannya. Anda tidak ingin melupakan rapat atau ujian penting! Memiliki seorang perencana sangat membantu ketika Anda memutuskan untuk membawanya ke mana-mana sehingga suatu peristiwa tidak pernah menyelinap di benak Anda, dan sehingga Anda dapat menuliskan sesuatu saat Anda mengetahuinya. Seorang perencana adalah alat motivasi yang hebat.
14 Gunakan kalender dinding
Anda mungkin tidak berpikir bahwa Anda memerlukan kalender dinding jika Anda sudah memiliki perencana tetapi pikirkan lagi. Kalender dinding melayani tujuan yang sama sekali berbeda dari perencana, dan itu bisa lebih berperan dalam membantu Anda mencapai tujuan Anda. Seorang perencana dapat memberi Anda ide terperinci tentang apa yang diharapkan untuk hari Anda atau seluruh minggu Anda, tetapi kalender dinding yang menampilkan rencana Anda untuk seluruh bulan memberi Anda gambaran yang baik tentang perencanaan jangka panjang. Anda bisa mendapatkan kalender kertas dan membalik halaman setiap bulan, atau Anda bisa mendapatkan kalender papan tulis dan menggunakan spidol yang berbeda untuk kode warna berbagai jenis acara dan tugas. Ketika Anda melihat kalender Anda, Anda bisa mendapatkan ide bagus tentang semua yang perlu Anda tangani untuk bulan mendatang. Saat ini tahun ini, kalender itu mungkin akan dikemas, tetapi Anda bisa melakukannya!
13 Unduh aplikasi yang membantu
Telepon Anda bisa menjadi sumber gangguan yang besar, tetapi jika Anda menggunakannya dengan benar, ini juga dapat membantu Anda tetap fokus dalam mencapai tujuan Anda. Ada semua jenis alat yang sudah diinstal sebelumnya di ponsel Anda selain aplikasi yang dapat Anda unduh yang akan membantu Anda menaklukkan sisa semester ini. Tidak ingin membawa perencana atau membeli kalender? Anda dapat membuat daftar tugas di ponsel Anda dan menggunakan aplikasi kalender. Ingin berolahraga tetapi tidak punya waktu untuk pergi ke gym? Ada banyak aplikasi latihan dan yoga yang dapat memberi Anda ide olahraga yang dapat Anda lakukan di mana saja. Merasa stres dan perlu menemukan sedikit keseimbangan untuk menangani sisa tanggung jawab Anda? Unduh aplikasi meditasi yang akan membantu membimbing Anda dan menenangkan pikiran Anda. Ponsel Anda bisa menjadi penyelamat!
12 Temukan inspirasi di Instagram atau Pinterest
Ya, Instagram bisa menjadi cara mudah untuk membuang waktu, dan Pinterest mungkin tampak seperti gangguan yang tidak ada artinya. Tetapi jika Anda menggunakannya dengan benar, mereka benar-benar dapat memberi Anda dorongan motivasi yang kuat untuk mencapai tujuan Anda semester ini. Di Instagram, Anda dapat menemukan ratusan akun yang berpusat pada topik apa pun yang dapat Anda bayangkan, dan ya, itu termasuk belajar! Mengikuti beberapa akun studi dapat mendorong Anda untuk menyelesaikan studi Anda sendiri. Adapun Pinterest, jauhi papan pernikahan dan mulai belajar atau papan kebugaran sebagai gantinya! Sematkan perlengkapan sekolah yang Anda sukai, kiat belajar, dan peretasan organisasi. Anda juga dapat menemukan resep murah, sehat, latihan cepat yang dapat Anda lakukan tepat di kamar asrama Anda, dan artikel bermanfaat tentang mengatur waktu Anda. Cobalah yang terbaik untuk menjauh dari hal-hal yang dangkal dan gunakan Instagram dan Pinterest untuk menemukan beberapa materi motivasi selama beberapa minggu ke depan.
11 Mulai blog
Memulai sebuah blog mungkin juga tampak seperti buang-buang waktu, tetapi sebuah blog juga bisa menjadi alat motivasi yang hebat. Ini memberi Anda ruang untuk berbagi perjalanan, dan juga dapat membantu Anda terhubung dengan orang-orang yang memiliki tujuan yang sama dan menghadapi tantangan yang sama! Ini juga menyenangkan karena tidak ada yang akan menilai Anda atau memberi Anda tenggat waktu untuk posting. Anda dapat menggunakan blog Anda sesuka Anda, jadi kreatif, dan ekspresikan diri Anda! Selain itu, jika blog Anda mendapatkan audiens berukuran layak, itu akan membantu Anda bertanggung jawab atas tujuan Anda. Jika Anda tahu bahwa pembaca Anda mendukung Anda dan ingin melihat Anda membuat kemajuan ke arah tujuan Anda, Anda akan ingin membuat mereka bangga dan menunjukkan bahwa ya, Anda BISA mencapai segala yang ingin Anda lakukan. Memulai sebuah blog bisa menjadi hobi yang menyenangkan yang membantu Anda terus bekerja pada tujuan Anda.
10 Beritahu teman dan keluarga Anda tentang tujuan Anda
Pikirkan tentang orang-orang yang paling mengenal Anda. Sudahkah Anda terbuka untuk mereka tentang tantangan yang Anda hadapi? Teman dan keluarga Anda dapat menjadi salah satu sumber nasihat dan inspirasi terbaik Anda. Jika Anda mengalami hari yang sulit dan stres tentang ujian di salah satu kelas terberat Anda, jangan ragu untuk menelepon ibu Anda dan curhat sebentar. Dia pasti memiliki kata-kata yang baik dan cinta yang kuat untuk membuat Anda segera kembali ke jalurnya. Selain itu, memberi tahu orang-orang tentang tujuan Anda dan berbagi perjalanan dengan mereka membuat Anda lebih mudah untuk bangun dan menghadapi kesibukan sehari-hari. Pikirkan tentang hal ini: mungkin Anda benar-benar tidak ingin belajar untuk ujian itu, tetapi Anda tahu bahwa ibu Anda akan sangat bangga pada Anda ketika dia melihat betapa kerasnya Anda bekerja. Lain kali jika Anda hanya ingin berbaring di tempat tidur alih-alih bekerja, ingatlah bahwa orang yang Anda cintai ingin melihat Anda berhasil!
9 Bagan kemajuan Anda
Apakah tujuan Anda terkait akademis atau kebugaran, mencatat kemajuan Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi dan fokus pada tujuan ini! Tidak ada yang lebih memuaskan daripada mencoret sesuatu dari daftar tugas Anda atau menandai kotak yang melambangkan sesuatu yang telah Anda capai. Untuk mencapai tujuan studi Anda, Anda dapat membuat jadwal harian yang mencakup sejumlah jam tertentu yang disisihkan hanya untuk belajar, dan jika Anda tetap berkomitmen pada catatan Anda untuk jam-jam itu, Anda dapat mencoretnya dan menyebutnya pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Ketika Anda ingin tetap bugar, Anda bisa membuat grafik kebugaran mingguan atau bulanan yang menguraikan seberapa sering Anda ingin berolahraga. Jika Anda pergi ke gym pada hari-hari itu, Anda harus memeriksanya, dan ketika Anda mencapai akhir minggu atau bulan, Anda dapat melihat ke belakang dan melihat seberapa baik Anda dapat bertahan dengan rencana Anda.!
8 Hadiahi diri Anda sendiri
Hadiah kecil sangat penting dalam mencapai tujuan Anda. Jangan menunggu sampai Anda mencapai akhir proses untuk merayakannya. Ini semua tentang kemenangan kecil! Fokuslah pada tujuan Anda dan hadiahi diri Anda sendiri! Misalnya, katakan bahwa tujuan Anda adalah mendapatkan nilai A di kelas Anda yang paling sulit. Jika Anda memaksakan diri Anda keras sepanjang semester dan tidak menyerah, Anda mungkin akan mampu melakukannya tetapi Anda akan merasa sedih sepanjang waktu. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Anda perlu menyadari pentingnya langkah-langkah bayi dalam perjalanan Anda. Katakanlah Anda belajar seminggu sebelum ujian besar. Mengapa tidak memanjakan diri Anda dengan makan malam santai dengan teman-teman pada malam sebelum ujian Anda alih-alih menarik semua malam dan terus menjejalkan? Ini akan membantu meningkatkan suasana hati Anda, yang bahkan mungkin bermanfaat bagi Anda ketika Anda duduk untuk mengikuti ujian!
7 Buat jurnal
Memulai sebuah blog pada dasarnya seperti memiliki jurnal publik, dan bagi Anda yang sangat terbuka dan sangat suka berbagi, itu ide yang bagus. Tetapi bagi Anda yang ingin menjaga detail hidup Anda lebih pribadi, Anda mungkin ingin membuat jurnal sebagai gantinya. Menulis dalam jurnal, idealnya setiap hari, dapat membantu Anda merenungkan kemajuan Anda dan memberi Anda tempat untuk melatih emosi Anda. Plus, pada akhir semester, Anda dapat membaca kembali semua entri lama Anda dan melihat seberapa jauh Anda telah datang! Membuat jurnal adalah cara terbaik untuk tetap termotivasi dan melestarikan ingatan Anda. Anda juga dapat menyimpan catatan tentang apa yang membantu Anda mencapai tujuan dan alasannya. Sebagai contoh, mungkin Anda telah menyadari bahwa belajar dalam kelompok telah secara konsisten bermanfaat bagi Anda mencatatnya dan mengingatnya ketika saatnya mempersiapkan diri untuk final.!
6 Temukan seorang teman
Menemukan teman studi atau teman olahraga membuatnya jauh lebih mudah untuk mencapai tujuan Anda dan tetap termotivasi dan fokus! Selain itu, Anda mungkin benar-benar mengenal seseorang yang baru dan menjadi teman baru yang hebat! Untuk setiap kelas Anda, Anda harus mencoba mencari teman belajar. Anda dapat memilih seseorang yang sudah berteman dengan Anda atau seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik tetapi sepertinya murid yang baik. Ini membantu karena beberapa alasan. Pertama-tama, jika Anda harus melewatkan kelas, Anda memiliki seseorang yang dapat Anda kunjungi untuk mendapatkan catatan seperti itu, Anda tidak akan pernah melewatkan materi penting yang mungkin muncul dalam ujian! Ini juga akan menjadi luar biasa ketika saatnya bersiap-siap untuk final. Jika Anda tidak tahu jawaban atas suatu pertanyaan, teman belajar Anda mungkin. Menemukan teman studi akan membantu Anda tetap berada dalam lingkaran di semua kelas Anda.
5 Buat papan visi
Jika Anda berada dalam suasana hati yang licik, membuat papan visi mungkin sangat menyenangkan! Papan visi pada dasarnya adalah papan yang Anda pasang di suatu tempat yang dapat Anda lihat setiap hari dengan foto dan kutipan yang akan memotivasi Anda dan membuat Anda tetap fokus pada apa yang penting. Anda dapat membuat papan visi tentang tujuan apa pun. Misalnya, jika Anda ingin mendapat nilai 4.0, Anda mungkin ingin memasang gambar perlengkapan sekolah, kutipan tentang kecerdasan, pembelajaran, dan pertumbuhan pribadi, dan foto orang pintar yang sangat Anda kagumi. Anda juga dapat menyertakan foto yang mewakili karier yang sedang Anda garap. Jika Anda ingin pergi ke sekolah dokter hewan, beberapa gambar anak anjing yang menggemaskan dapat membantu menginspirasi Anda di malam hari ketika Anda benar-benar lebih suka tidak membaca buku! Ingatlah apa yang Anda kerjakan setelah lulus kuliah dan letakkan di papan visi Anda untuk melihatnya setiap pagi!
4 Temukan model peran atau mentor
Adakah seseorang yang bekerja di bidang yang ingin Anda masuki yang benar-benar Anda kagumi? Apakah Anda merasa nyaman berbicara dengan penasihat akademis Anda atau profesor lain dari salah satu kelas favorit Anda? Anda dapat mencari motivasi orang-orang ini. Jika Anda merasa stres, profesor Anda mungkin memiliki jam buka kantor, jangan ragu untuk mampir dan berbicara tentang apa pun yang Anda perjuangkan. Dan sementara bertemu dengan penasihat Anda untuk membicarakan masa depan Anda mungkin tidak selalu menyenangkan, itu bisa sangat membantu. Mereka dapat membantu Anda mencari tahu kursus apa yang perlu Anda ambil untuk tetap di jalur, dan mereka juga dapat membantu Anda menentukan tujuan karir Anda yang dapat membantu Anda menentukan tujuan jangka pendek, semester Anda! Menemukan orang dewasa yang Anda kagumi dan merasa nyaman untuk membuka diri sangat membantu dalam hal bertahan di perguruan tinggi, jadi jangan takut untuk menjangkau.
3 Susun daftar putar pump-up
Mendengarkan musik adalah salah satu cara termudah untuk memotivasi diri sendiri dan membuat Anda tetap fokus pada apa pun yang Anda lakukan. Dibutuhkan sedikit usaha untuk menyusun daftar putar yang baik yang memiliki kekuatan untuk memompa Anda. Daftar putar semacam itu sangat bagus untuk sesi belajar maraton atau latihan intensif. Dan ketika Anda perlu bersantai, Anda juga bisa memakai daftar putar santai yang akan membantu Anda melambat dan rileks. Memiliki koleksi lagu yang bagus untuk menyesuaikan suasana hati dapat membantu Anda bertahan hidup bahkan di minggu-minggu terberat di semester ini ya, bahkan di minggu terakhir! Luangkan sedikit waktu menelusuri Spotify dan menambahkan beberapa lagu baru ke perpustakaan iTunes Anda. Setiap kali Anda membutuhkan penjemputan atau sedikit pelega stres, nyalakan daftar putar yang sesuai dan kehilangan diri Anda dalam musik. Menemukan beberapa lagu motivasi yang bagus dapat membantu Anda bertahan selama malam-malam panjang di perpustakaan, jadi gunakan headphone itu!
2 Batasi gangguan
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat ... apa kesamaan semua hal ini? Tujuan utama dari situs web dan aplikasi ini adalah hiburan yang berarti mereka dapat dengan mudah beralih dari menghibur menjadi sekadar mengganggu! Menggunakan ponsel Anda untuk tujuan tertentu dapat berguna ketika mempelajari, tetapi biasanya, menggulir telepon Anda hanya akan melukai fokus Anda. Ketika catatan Anda tersebar di seluruh meja, pikiran Anda berpacu, dan waktu hampir habis, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah menghidupkan telepon dan mulai bermain dengan semua filter Snapchat baru! Hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah diamkan dan simpan setidaknya satu atau dua jam. Anda perlu beberapa jam dengan gangguan minimal untuk benar-benar memahami materi, dan teman Anda pasti dapat memaafkan Anda untuk beberapa teks yang tidak dijawab!
1 Luangkan waktu untuk perawatan diri
Sulit untuk menemukan keseimbangan sebagai seorang siswa, tetapi intinya adalah bahwa kesehatan mental dan fisik Anda lebih penting daripada hal lainnya. Ketika Anda berada di tengah-tengah ujian tengah semester dan final, mencoba untuk memiliki kehidupan sosial, jaringan, melamar magang, dan segala sesuatu yang lain di piring siswa biasa, sulit untuk mengingatnya. Itu sebabnya sangat penting untuk menemukan waktu untuk perawatan diri tidak peduli seberapa sibuk jadwal Anda. Anda tidak bisa membiarkan diri Anda terbakar tanpa pernah beristirahat, itu hanya akan menyakiti Anda dalam jangka panjang, dan Anda akan berakhir berjuang lebih keras lagi. Ya, Anda perlu kencan makan siang dengan teman-teman Anda, bahkan jika Anda memiliki presentasi yang akan datang. Ya, Anda dapat menikmati rehat kopi cepat di tengah sesi belajar yang panjang. Dan ya, Anda bisa memaafkan diri sendiri karena tidur lebih awal daripada menarik tidur semalaman. Jaga dirimu baik-baik, kamu sudah mendapatkannya.