15 Cara Untuk Berhenti Menjadi Sangat Membutuhkan

Anda mungkin telah diberitahu dalam hubungan bahwa Anda terlalu "membutuhkan" atau "melekat" dan meskipun kebenaran bisa menyakitkan, selalu ada waktu untuk memperbaiki perilaku kita. Seringkali, terutama ketika kita benar-benar peduli pada seseorang, kita tidak berpikir dengan kepala tetapi dengan hati.

Definisi kemelaratan, seperti yang dijelaskan oleh psikolog klinis Craig Malkin, Ph.D., penulis yang diakui secara internasional, Memikirkan Kembali Narsisme, adalah: "Ketergantungan yang digeneralisasikan secara umum dan tidak dibeda-bedakan pada orang lain dan perasaan tidak berdaya dan ketakutan akan desersi dan ditinggalkan." Ada beberapa pria yang ingin memiliki seorang gadis secara permanen di sisinya - tetapi dalam kebanyakan kasus, ini bukan kenyataan. Cowok lain mungkin menganggap perilaku Anda tidak rasional atau mencekik, yang hanya akan berakhir dengan lebih banyak kesedihan bagi Anda.

Jadi bagaimana Anda bisa mengakhiri perilaku negatif ini untuk selamanya? Kabar baiknya adalah ada banyak cara produktif Anda dapat mengubah gaya hidup Anda segera. Manfaatnya akan mulai terlihat saat Anda akan menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan menikmati hubungan yang lebih kuat.

15 Miliki Hobi Anda Sendiri 

Jika Anda secara alami membutuhkan maka Anda mungkin perlu bekerja dengan teknik gangguan baru. Manfaat menemukan hobi baru yang dapat Anda gunakan akan membawa banyak aspek positif dalam hidup Anda. Bahkan jika itu hanya beberapa jam seminggu, ini adalah waktu yang tidak akan dihabiskan untuk mengejar orang lain. Semakin sedikit Anda di sekitar - semakin dia menginginkan Anda.

Mungkin hobi baru Anda bisa menjadi sesuatu yang Anda nikmati ketika Anda masih muda, atau Anda tertarik untuk mempelajari keterampilan baru - apa pun itu, pendorong kepercayaan diri akan membuat semuanya sia-sia..

Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi menyebut hobi baru ini "kegiatan mengalir." Dia menjelaskan, "Jika Anda pernah kehilangan diri Anda dalam sebuah olahraga, proyek seni, atau tantangan lain, menyerap aktivitas, Anda telah mengalami aliran. Waktu berlalu, kesadaran diri menghilang, dan Anda sepenuhnya tenggelam dalam aktivitas yang ada. Hobi, terutama yang memperluas keterampilan kita, menumbuhkan keadaan yang diinginkan dan semakin sulit dipahami ini. " Pada dasarnya - hobi sama dengan kebahagiaan.

14 Jangan Jatuhkan Segalanya Untuknya (Atau Harapkan Yang Sama) 

Aturan emas di awal setiap hubungan adalah tidak menyerahkan segalanya untuknya. Jika Anda berpikir aturan ini tidak berlaku untuk Anda maka Anda tidak hanya akan terlihat sangat membutuhkan, tetapi juga dia akan cenderung tidak berkomitmen. Jika Anda meninggalkan teman, mengabaikan hobi Anda sendiri dan meninggalkan hal-hal yang benar-benar Anda sukai hanya untuk berada di sisinya, maka Anda akan kehilangan minatnya - dan cepat.

Tidak terlihat lagi dari komedi romantis Cara Lose a Guy dalam 10 Hari untuk menyinari hubungan yang membutuhkan. Karakter Kate Hudson adalah seorang penulis yang ingin membuktikan bahwa dia dapat mengusir pria mana pun dengan 'kesalahan klasik wanita.' Ini termasuk terus-menerus menelepon, mengganggu malamnya dengan anak laki-laki dan bahkan pindah ke rumahnya. Sifatnya yang terlalu posesif menempatkan ketegangan pada hubungan dan ini tidak jauh dari kenyataan.

Cowok menginginkan cewek yang sukses, asyik dan senang melakukan hal sendiri. Membuat mereka merasa seolah-olah Anda tidak membutuhkannya, tetapi justru Anda ingin mereka, akan membuatnya lebih manis lebih lama.

13 Hentikan Dirimu Dari Menghitung Hari "Tanpa Kamu" 

Satu kebiasaan buruk yang dimiliki orang-orang adalah terus-menerus mengingatkan pasangan mereka tentang berapa banyak waktu mereka belum dihabiskan bersama. Jika Anda pernah mendengar diri sendiri berkata, "Kami belum pernah bertemu selama dua hari," atau "Sudah seminggu sejak kami pergi ke * memasukkan lokasi tanggal terakhir di sini *" maka Anda mungkin bersalah atas hal ini.

Rahasia Gadis Baik online menulis dalam fitur mereka Cara Membuat Dia Berkomitmen: "Pria Anda mungkin tidak pergi berbelanja dengan Anda untuk gaun yang Anda kenakan ke acara Anda berikutnya, tetapi dia akan mengantar Anda, memperkenalkan Anda kepada teman-temannya dan memastikan Anda merasa dihargai. Dia mungkin tidak ada di sana, memeluk Anda, memegangi Anda tangan dan menonton Raksasa, saat Anda sakit, tetapi dia akan memastikan obat Anda dipenuhi, Anda memiliki makanan yang lezat dan berada di sana sampai Anda sembuh kembali. Jika dia membela Anda dan melindungi Anda, dia menunjukkan bahwa dia peduli dan siap untuk jangka panjang. "

Seringkali orang yang membutuhkan tidak melihat gambaran yang lebih besar dan melihat semua tanda-tanda halus yang dia perlihatkan betapa dia peduli pada Anda. Ambil satu langkah mundur, bernafas dan berpikir - ini bukan seberapa sering kita melihat satu sama lain tetapi kualitas waktu yang dihabiskan bersama ketika kita melakukannya..

12 Jangan Menjadi Lebih Emosional Di Facebook 

Salah satu hal yang paling membingungkan tentang Facebook adalah bahwa hal itu menjadi kenyataan ketika apa yang benar-benar kita lihat di feed berita kita adalah versi kebenaran yang sangat diperhitungkan. Hari-hari kami kelihatan lebih menyenangkan, selfie kami terlihat sangat sempurna dan kebanyakan teman memposting tentang masa-masa indah dan meninggalkan masa lalu.

Kristi Pikiewicz, redaktur pelaksana Divisi Psikoterapi American Psychological Association mengatakan Psikologi Hari Ini: "Kami memposting diri kami sendiri, tersenyum dan bertunangan, hanya menggunakan foto-foto terbaik, yang paling menyanjung, membuat gambar yang ideal dan menyajikannya kepada dunia sebagai kenyataan yang lengkap. Umpan berita yang kami buat adalah semacam" desa global "yang diidealkan."

Jadi, ketika orang Anda pergi memposting foto-foto "waktu yang tepat" yang dia miliki tersenyum dan tertawa dengan teman-teman, Anda mungkin merasakan dorongan untuk berkomentar: "Tidak terlihat seperti Anda merindukanku!" atau "Seandainya kamu segera pulang!" Jenis perilaku yang membutuhkan ini tidak perlu dan dia mungkin akan merasa cukup memalukan. Jauhkan tangan Anda dari keyboard dan ingatkan diri Anda bahwa Facebook bukanlah kenyataan.

11 Lepaskan Rencana Mendalam Untuk Masa Depan 

Ciri yang umum di antara gadis-gadis yang membutuhkan adalah bahwa mereka suka benar-benar masuk secara mendalam dengan rencana untuk masa depan. Mereka sudah tahu persis tahun berapa mereka akan memulai sebuah keluarga, kapan mereka akan membeli rumah pertama mereka dan berapa banyak liburan yang akan mereka miliki dengan pasangan mereka selama lima tahun ke depan. Untuk rata-rata pria yang santai, itu semua bisa menjadi terlalu banyak.

Penetapan tujuan yang berlebihan seringkali dapat menyebabkan kekecewaan. Seringkali kita merencanakan karena perasaan ketidakpastian membuat kita merasa tidak nyaman atau cemas. Kami kemudian dengan keras melindungi visi kami sendiri tentang masa depan sehingga perasaan ini memudar. Namun, penelitian telah menunjukkan mereka yang merencanakan dengan intensitas cenderung melakukan kesalahan. Kami jatuh ke dalam hubungan yang lebih nyaman daripada yang kompatibel, karena alih-alih ingin bersama seseorang yang Anda merasa seperti Anda perlu bersama seseorang.

Maria Popova, blogger dan pendiri Pengambilan Otak online, menjelaskan: "Pertimbangkan setiap keputusan penting yang pernah Anda ambil yang kemudian Anda sesali: hubungan yang Anda masuki meskipun samar-samar menyadari bahwa itu bukan untuk Anda. Jika rasanya seperti keputusan sulit pada saat itu, maka itu adalah kemungkinan bahwa, sebelum mengambilnya, Anda merasakan sakit ketidakpastian yang membelit.Jika demikian, ini menunjukkan kemungkinan yang mengganggu bahwa motivasi utama Anda dalam mengambil keputusan bukanlah pertimbangan rasional atas kebenarannya bagi Anda, tetapi hanya kebutuhan mendesak untuk menyingkirkan perasaan ketidakpastian Anda. "

10 Tahu Anda Bisa Setuju Tidak Setuju 

Ketika kita membutuhkan seseorang untuk memuja kita, kita cenderung menjadi terlalu menyenangkan dan sesuai dengan minatnya. Jika dia senang menonton bola basket, maka Anda mengatakan kepadanya bahwa Anda menyukainya. Jika dia mendengarkan musisi tertentu, tiba-tiba Anda mengunduh setiap lagu mereka.

Menjadi terlalu menyenangkan dapat menyebabkan banyak masalah. Maryjane Kapteyn, yang menulis online dengan nama samaran Pelatih Cinta, menjelaskan: "Polos dan sederhana menjadi terlalu baik dan menyenangkan hampir selalu memastikan Anda tidak akan mendapatkan hubungan yang Anda inginkan. Sebaliknya, Anda menjadi pengisi gal: yang baik untuk saat ini sampai seorang gadis baru yang menginspirasinya untuk menjadi orang yang lebih baik datang "Ini sangat tidak adil dan ironis, bahwa bersikap manis, baik, dan baik membuat Anda lebih keset daripada tangkapan. Pria memang memuja wanita manis, tetapi ada bahan yang hilang yang harus datang dengannya yang penting untuk menginspirasi cintanya."

Perlu terus-menerus menyenangkan dia tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang. Jika Anda tidak menyukai film yang sama dengan dia, katakan saja - itu tidak akan mengakhiri dunia Anda dan dia akan lebih menghargai Anda karena bersikap jujur.

9 Habiskan Lebih Banyak Waktu Di Luar Rumah 

Kekurangan bisa datang dari kecemasan dan stres. Obat yang paling alami untuk keduanya adalah menghabiskan waktu di luar rumah. Psikolog lingkungan Judith Heerwagon memberi tahu The Huffington Post: "Hanya melihat kebun atau pohon atau berjalan-jalan, meskipun di lingkungan Anda sendiri, mengurangi stres. Saya tidak berpikir ada yang mengerti mengapa, tetapi ada sesuatu tentang berada di lingkungan alami yang menunjukkan bukti nyata dari pengurangan stres, termasuk bukti fisiologis - seperti detak jantung yang lebih rendah. "

Jika pasangan Anda telah menyebutkan lebih dari satu kali bahwa Anda terlihat terlalu melekat, maka hari kencan berikutnya bersama Anda harus menjadi sesuatu yang dapat Anda lakukan di luar. Memiliki banyak ruang terbuka di sekitar Anda dan bersantai dengan alam akan membuat Anda berdua nyaman. Ketika Anda berkencan di luar ruangan, fokus waktu Anda bersama akan bergeser dari semua tekanan pada bagaimana perasaan Anda berdua satu sama lain menjadi bagaimana perasaan Anda berdua tentang lingkungan di sekitar Anda. Juga, latihan ekstra selalu merupakan bonus juga.

8 Izinkan Persahabatan Menjadi Prioritas 

Jika Anda merasa seolah-olah Anda tidak dapat menghabiskan satu malam tanpa pria Anda maka Anda mungkin perlu meminta bantuan teman Anda. Orang-orang ini akan datang dan pergi, tetapi teman-teman terdekat dan paling setia Anda akan ada di sana seumur hidup. Membiarkan diri Anda istirahat dan keluar untuk bermalam bersama pasukan akan memungkinkan Anda menjadi lebih dari sekadar seseorang yang berpegang teguh pada sisinya..

Pelatih dan pendiri kehidupan Perempuan Positif Rock menjelaskan: "Tunjukkan betapa pentingnya teman wanita Anda bagi pria Anda. Buatlah sangat jelas betapa pentingnya teman wanita Anda bagi Anda sehingga dia tidak akan melihat mereka sebagai sesi gosip dangkal yang dapat Anda lakukan tanpa. Ketika dia mengerti bahwa banyak kepercayaan diri Anda (yang menariknya sejak awal) dan perspektif sehat yang menyegarkan dipupuk oleh teman-teman ini, ia juga akan menghargai mereka. "

Penelitian telah menunjukkan bahwa teman-teman membantu menghancurkan perasaan kesepian lebih dari pasangan romantis. Berita baik lainnya adalah jika Anda benar-benar berada di tempat yang buruk dengan hubungan Anda maka beri tahu teman Anda dan mereka dapat menghubungkan Anda dengan seseorang yang lebih cocok. Majalah Cosmopolitan melaporkan bahwa teman-teman memperkenalkan orang kepada sekitar 40 persen dari pasangan seksual mereka.

7 Miliki Setidaknya "Me Night" Seminggu 

Salah satu manfaat paling menakjubkan dari memiliki "saya malam" setidaknya seminggu sekali berarti Anda akan menjadi teman yang lebih baik ketika Anda bersama pasangan. Waktu sendirian membantu menghilangkan stres, jadi ketika Anda bersama, Anda menjadi lebih rileks dan cenderung menghabiskan waktu berkualitas bersama untuk mengeluh. Jatuh cinta dengan waktu pribadi Anda sendiri membuat Anda kurang membutuhkan dan lebih berdaya.

Psikiater Sherrie Bourg Carter dan penulis High Octane Women: Bagaimana Superachievers Dapat Menghindari Burnout diceritakan Psikologi Hari Ini, "Dengan menghabiskan waktu bersama diri sendiri dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang siapa diri Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup, Anda akan lebih mungkin membuat pilihan yang lebih baik tentang siapa yang Anda inginkan. Anda juga dapat lebih menghargai hubungan Anda setelah menghabiskan waktu sendirian. "Dia juga menambahkan," Kapan pun Anda dapat menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri untuk memulai kembali, bermeditasi, fokus, bersantai, membuat, memproduksi, dan / atau berpikir jauh lebih baik daripada tidak ada waktu. "

6 Kerjakan! 

Kesenangan yang kita dapatkan dari melihat orang yang kita cintai sebenarnya berasal dari aliran dopamin di otak kita - juga dikenal sebagai "bahan kimia hadiah". Banyak dari kita dapat menjadi kecanduan menghabiskan waktu dengan orang lain saat kita terburu-buru dan ini dapat membuat kita sangat membutuhkan di mana kita menuntut untuk melihat orang-orang yang membuat kita bahagia sepanjang waktu. Mereka yang kecanduan dopamin bisa mendapatkan dorongan yang sama dari berolahraga bahkan hanya selama dua puluh menit.

Alasan bagus lainnya untuk berlatih treadmill adalah berolahraga juga melepaskan endorfin, yang membantu menciptakan perasaan bahagia dan euforia. The Huffington Post melaporkan, "Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga bahkan dapat meringankan gejala di antara orang yang mengalami depresi klinis. Untuk alasan ini, dokter merekomendasikan bahwa orang yang menderita kecemasan (atau mereka yang hanya merasa kebiru-biruan) pensil di banyak waktu olahraga. Dalam beberapa kasus, olahraga dapat menjadi sama efektifnya dengan pil antidepresan dalam mengobati depresi. Jangan khawatir jika Anda bukan tipe tikus olahraga - mendapatkan gebrakan bahagia dari berolahraga hanya 30 menit beberapa kali seminggu dapat langsung meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. "

5 Memiliki "Emotional Spring Clean" 

Penulis Nathan W. Morris pernah berkata, "Sunting hidupmu dengan sering dan tanpa belas kasihan. Bagaimanapun, ini adalah mahakaryamu." Berpegang teguh pada terlalu banyak beban emosional akan membuat Anda lebih membutuhkan dan putus asa untuk cinta orang lain - semua orang telah melalui sakit hati itu hanya tentang belajar melepaskan.

Tubuh Pikiran Hijau online merekomendasikan "menjernihkan" pikiran Anda seperti rumah - menangkap emosi yang tidak lagi Anda miliki dan hanya membuangnya. Nasihat, "Membersihkan yang lama memberi ruang bagi yang baru. Apakah perasaan malu, bersalah, marah, takut, dan penyesalan mengambil ruang di rumah Anda? Melepaskan perasaan itu mungkin membutuhkan waktu. Sementara Anda berusaha melepaskan, mulai menambahkan. Tambahkan dalam perasaan positif cinta, pemberdayaan, kepercayaan, dan keberanian untuk rumah emosional Anda. Anda akan mulai memuntahkan perasaan negatif dengan perasaan positif. Membersihkan pikiran negatif akan lebih mudah ketika perasaan positif memberi Anda kekuatan untuk melepaskan."

Setelah Anda melalui pembersihan emosional, Anda akan merasa segar dan siap menunjukkan kepada dunia Anda yang baru. Satu yang mudah-mudahan kurang membutuhkan.

4 Dengarkan Pemberdayaan Musik 

Anda tidak akan percaya musik suasana hati yang baik menempatkan Anda. Trik terbaik adalah mendengarkan lagu yang memberdayakan sebelum Anda mengunjungi bae Anda, maka ketika Anda tiba, Anda semua akan bersemangat dan dalam suasana hati yang baik yang akan membuat Anda kurang menempel dari normal. Musik juga merupakan pilihan yang bagus untuk setiap kali Anda merasa agak rendah dan tidak stabil secara emosional.

Dennis Hsu dari Northwestern University mengatakan pada situs web berita sains EurekAlert, "Meskipun secara signifikan lebih banyak penelitian perlu dilakukan sebelum kita benar-benar dapat mulai memahami efek musik pada pengalaman psikologis kita, saya percaya temuan kami memberikan bukti awal untuk potensi penggunaan strategis musik, terutama dalam situasi di mana orang perlu merasa diberdayakan. Memompa lagu favorit mereka dapat dengan cepat memudahkan mereka ke dalam kondisi mental yang diberdayakan sebelum pergi kencan pertama, pertemuan klien penting, atau wawancara kerja. "

Sejujurnya kami hanya merekomendasikan apa pun oleh Beyonce untuk membuat Anda berjalan tinggi lagi.

3 Memiliki Kualitas Tidur Yang Baik 

Pernahkah pasangan Anda menjadi frustrasi dengan suasana hati yang mudah marah seiring dengan kebutuhan? Ini mungkin karena Anda tidak terlalu lama menunduk. Kurang tidur membuat kita merasa lelah dan rapuh secara emosional. Tidur delapan jam yang baik memungkinkan otak kita untuk mengkonsolidasikan ingatan dan memproses informasi mental, oleh karena itu kurang tidur dikaitkan dengan kecemasan dan depresi..

Cara terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang layak adalah "mematikan" lebih awal dari biasanya. Itu berarti mematikan ponsel, TV, dan laptop Anda setidaknya satu jam sebelum Anda tidur dan bersantai dengan buku atau majalah yang bagus. Tip lain yang bagus adalah "memblokir jam", biasanya, kita melirik ponsel kita untuk memeriksa waktu tetapi ini dapat menyebabkan pemindaian umpan berita kita pada jam-jam awal pagi. Investasikan jam alarm sederhana dan jauhkan telepon dari kamar tidur - lebih mudah diucapkan daripada dilakukan di dunia terobsesi teknologi kami, tetapi manfaatnya tidak nyata.

2 Tempatkan Diri Anda di Sepatu Gadis yang Percaya Diri

Jika Anda ingin menjadi lebih percaya diri dan berdaya maka mulailah berpikir seperti itu. Itu tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi bahkan mengambil langkah terkecil untuk menambahkan lebih banyak langkah demi langkah Anda memiliki manfaatnya. Jacqueline Wolven, konsultan kepercayaan diri Buddha kecil online, "Ini bisa dipraktikkan - dan dengan latihan itu, Anda akan menjadi lebih baik."

Pelajarilah wanita-wanita yang berdaya seperti Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga dan Emma Watson - bagaimana mereka berjalan, bagaimana mereka menahan diri, bagaimana mereka berbicara dan menyusun kalimat mereka. Perilaku itu menular dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mulai menjadi lebih percaya diri.

Jika Anda merasa tidak memadai dalam suatu hubungan dan merasa sangat membutuhkan untuk persetujuan pasangan Anda, ini pada akhirnya akan mulai mereda sebagai yang baru dan lebih percaya diri Anda muncul. Bagaimanapun, hidup adalah tentang mencapai potensi Anda dan mencari yang baru, lebih baik Anda hanya dapat mengarah pada hal-hal yang lebih besar.

1 Tahu Kapan Harus Pergi 

Pikiran terakhir kami adalah pertanyaan yang hanya dapat Anda jawab: Apakah ini hubungan yang tepat untuk saya? Jika Anda menjadi tidak aman, membutuhkan, dan putus asa mencari cinta selama hubungan maka ini mungkin tidak tepat untuk Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda bersikap seperti ini karena jauh di lubuk hati kebutuhan Anda tidak terpenuhi. Meninggalkan hubungan adalah hal yang sulit dilakukan tetapi selalu ingat bahwa sendirian dan kesepian adalah hal yang sama sekali.

Anda juga bisa menahan diri untuk tidak bersama yang satu. J.S. Wayne salah satunya LifehackPara ahli menjelaskan, "Hubungan beracun pada hakikatnya menyingkirkan hubungan lain, seperti dengan teman, keluarga, dan bahkan rekan kerja. Hubungan beracun kurang dari satu langkah menjauh dari penyalahgunaan langsung jika tidak ada di sana. Dengan rela melepaskan hubungan beracun, Anda secara tidak sadar mengatakan pada diri sendiri dan dunia bahwa Anda siap untuk sesuatu yang lebih sehat dan lebih baik dengan seseorang yang mencintai dan peduli pada Anda seperti halnya Anda melakukannya. "