Summer Body 13 Alasan Mengapa Anda Tidak Menurunkan Berat Badan Musim Panas lalu

Mengapa saya tidak kehilangan berat badan? Ini adalah salah satu pertanyaan paling umum yang diucapkan oleh begitu banyak penggemar kebugaran di seluruh dunia. Menuju ke musim panas, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Alasannya berkisar dari berpesta di luar gym dengan alkohol hingga mengikuti rutinitas yang sama berulang-ulang di gym. Kadang-kadang, faktor-faktor ini dapat membuat penurunan berat badan terasa seperti ketidakmungkinan. Penting untuk mengetahui mana yang berhasil dan apa yang tidak.

Menuju ke musim panas ingat faktor-faktor ini dan yang paling penting mencoba yang terbaik untuk mengatasinya dan bukannya berkembang. Selalu ingatkan diri Anda apa tujuan Anda ini akan sangat membantu. Jadi sekarang tanpa basa-basi mari kita mulai, di sini adalah 13 alasan mengapa Anda tidak kehilangan berat badan musim panas lalu, nikmati!

13 Konsumsi Alkohol

Salah satu pembunuh musim panas yang paling mematikan yang mengembalikan tubuh musim panas Anda adalah peran alkohol. Ketika musim panas tiba, semangat tinggi dan kita semua senang bersenang-senang. Sekarang dengan ini dikatakan mengonsumsi alkohol setiap hari bukanlah definisi waktu yang baik terutama jika Anda memiliki tujuan untuk tubuh musim panas Anda. Alkohol mengandung kalori kosong yang umumnya langsung masuk ke perut Anda. Yang membuat segalanya menjadi lebih buruk, alkohol mengotak-atik tingkat metabolisme Anda, jadi alih-alih menyerap makanan yang baru saja Anda makan, tubuh Anda akan menyimpannya sebagai lemak dan sebaliknya fokus pada menyerap alkohol yang Anda konsumsi. Faktor-faktor negatif lainnya termasuk memperlambat metabolisme Anda, meningkatkan ukuran usus, memengaruhi komposisi tubuh Anda secara keseluruhan, menghancurkan pencernaan, merusak hati dan sistem kekebalan tubuh, memperlambat pertumbuhan otot dan menyimpan sebagai lemak dalam tubuh. Jika tujuan Anda untuk musim panas adalah menurunkan lemak tubuh, minum harus dikurangi maksimal seminggu sekali (1 gelas). Selalu meninggalkan pengingat tentang apa tujuan Anda, ini pada akhirnya akan memotivasi Anda untuk tetap di jalur sepanjang musim panas.

12 Kehidupan Restoran

Mengelola waktu Anda sangat penting terutama dalam hal mengikuti diet yang tepat. Mempersiapkan makanan Anda penting karena itu hanya membuat hidup Anda jauh lebih mudah terutama jika Anda sedang bepergian. Tanpa struktur yang tepat menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk seperti makanan cepat saji. Ini adalah mayor, tidak, tidak. Jika Anda ingin makan di luar, kuncinya adalah restoran menyediakan beberapa bentuk konten nutrisi, dari kalori, hingga lemak, karbohidrat, dan protein. Subway adalah restoran yang luar biasa yang menampilkan semuanya pada menunya. Chipotle juga mengikuti. Jadilah cerdas saat mengambil keputusan, selalu siap secara nutrisi.

11 Mengulangi Hal-Hal yang Tidak Berhasil Bagi Anda

Salah satu faktor terpenting ketika menyangkut tubuh Anda adalah mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda. Berkali-kali, kami mencoba memaksakan sesuatu yang tidak berhasil. Mengapa? Nah, berbagai alasan yang termasuk fakta bahwa itu bekerja keajaiban pada orang lain. Anda harus menyadari bahwa jenis tubuh kita tidak semuanya sama, misalnya beberapa menggunakan karbohidrat dalam jumlah berlebih untuk menurunkan berat badan, sementara yang lain tidak dapat menyerap jumlah karbohidrat yang sama yang cenderung menempel di dinding perut mereka. Saya sendiri menggunakan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat ketika mencoba menurunkan berat badan. Yang lain menggunakan campuran karbohidrat, lemak, dan protein. Mencari tahu apa yang terbaik untuk tubuh Anda adalah kunci terbesar. Jadikan ini prioritas menjelang musim panas.

10 Kualitas Tidur

Tidur dan musim panas tentu tidak berjalan seiring. Kita cenderung lebih aktif di musim panas daripada di musim dingin. Kadang-kadang, tidur paling menderita di musim panas, ini pada akhirnya menetapkan kembali tujuan kebugaran kita. Kehilangan tidur hanya dapat menguras laju metabolisme Anda menyebabkan Anda membakar pada kecepatan yang jauh lebih lambat. Pemrosesan makanan juga menjadi jauh lebih berat pada tubuh, mencoba mencerna karbohidrat menjadi semakin sulit ketika tubuh Anda kelelahan, ini menurunkan produksi energi dalam tubuh Anda sepanjang hari. Ini adalah kunci yang Anda coba selama 6-8 jam tidur malam, ini juga akan membantu fungsi kognitif Anda. Menurut penelitian, mereka yang tidur lebih dari 7 jam memiliki fungsi kognitif lebih cepat daripada mereka yang tidur antara 4-6 jam. Tenang, cari waktu untuk istirahat musim panas ini.

9 Membeli Makanan Olahan / Label Percaya

Jika label menekankan fakta bahwa itu sehat, lebih sering daripada tidak, mungkin tidak. Membaca label sama sekali tidak cukup baik, konsumen dapat menulis apa pun yang mereka inginkan pada sebuah paket, ini bisa menipu banyak orang. Biasakan diri Anda dengan membaca label, ini akan membantu banyak hal dalam jangka panjang. Makanan olahan tinggi cenderung mengandung sodium bersama dengan lemak dan karbohidrat ekstra. Jenis makanan "kotak" ini benar-benar dapat melukai tubuh musim panas Anda dalam jangka panjang. Idealnya, cari makanan segar untuk dibeli seperti sayuran organik, atau sepotong ikan segar atau dada ayam. Buat pilihan cerdas musim panas ini, jangan tertipu.

8 Konsumsi Air

Air sangat penting dalam hal kinerja dan pemeliharaan tubuh Anda selama musim panas. Untuk aspek kinerja, tetap terhidrasi membantu menjaga kinerja Anda. Saat Anda berlatih, air hilang di tubuh Anda. Ini adalah kunci bagi Anda untuk mengisinya secepat mungkin. Jika Anda gagal melakukannya, kinerjanya akan menurun, yang menyebabkan latihan Anda menjadi buruk.

7 Mengikuti Rutinitas yang Sama

Jangan meremehkan kecerdasan tubuh kita. Ketika terus-menerus melakukan latihan yang sama, tubuh kita mulai bekerja pada kecepatan yang lebih lambat hanya karena ia tahu apa yang diharapkan. Penting bagi Anda untuk menjaga rutinitas Anda tetap segar, yang paling penting adalah menjaga tubuh Anda selalu menebak-nebak. Faktor ini akan meningkatkan laju metabolisme Anda pada akhirnya memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak lagi. Rutinitas harus diganti 4-6 minggu, jika Anda lebih berpengalaman, Anda juga dapat mengubah latihan Anda setiap minggu. Anda juga dapat mengubah jumlah rep dan waktu istirahat juga untuk menambah kejutan tubuh.

6 Membiarkan Kemerosotan Mencapai Anda

Tidak peduli seberapa keras Anda berlatih atau seberapa banyak Anda menyukai kemerosotan kebugaran, Anda hanya akan turun di beberapa titik. Beberapa berhasil mencapai mereka, sementara yang lain berusaha mengatasinya. Ada beberapa cara Anda dapat mematahkan kemerosotan dan meningkatkan laju metabolisme Anda sekali lagi. Beberapa hal termasuk menurunkan tingkat kardio, membawa teman, menentukan tujuan Anda, menimbang makanan Anda, istirahat, mengubah latihan Anda, membawa musik baru, melanggar rutinitas dan yang paling penting mengatur pikiran Anda dengan benar. Ketika datang ke kebugaran, tidak ada alat yang lebih besar dari pikiran itu sendiri.

5 Tidak Makan Cukup

Pengisian bahan bakar yang tepat sangat penting ketika datang ke semua jenis tujuan kebugaran apakah itu mendapatkan otot tanpa lemak atau mencoba untuk kehilangan lemak tubuh. Tidak makan cukup hanya akan memperlambat laju metabolisme Anda dari waktu ke waktu, ini akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan dengan sangat lambat di jalan.

4 Tidak Mengatasi Metabolisme Anda

Ketika sampai pada penurunan berat badan, fungsi metabolisme tubuh Anda sangat penting. Tanpa melakukannya, kemajuan akan tampak seperti bergerak dengan kecepatan yang sangat lambat. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai tingkat metabolisme Anda, beberapa di antaranya termasuk makan sarapan berkualitas, minum teh hijau, makan pedas, memasukkan omega-3 Anda, makan lebih banyak makanan, menghindari stres, melanggar rutinitas, dan makan curang. makanan Anda juga dapat membuat beberapa perubahan di gym seperti mengganti latihan kekuatan, memperpendek istirahat, melakukan set super, HIIT Cardio dan banyak starter tendangan metabolik lainnya. Tetap segar, buat perubahan saat dibutuhkan.

3 Pelatihan Dengan Teman

Pelatihan dengan teman adalah alat motivasi yang bagus untuk digunakan. Ini tidak hanya membuat Anda selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda, tetapi juga dapat membantu mempererat ikatan dengan teman. Namun pada saat yang sama, itu juga dapat meredam tujuan Anda. Penting agar Anda dan teman Anda tidak kehilangan fokus selama latihan. Waktu istirahat yang lama dapat memperlambat laju metabolisme Anda dengan cepat, ini dapat menyebabkan Anda membakar kalori dengan lebih lambat. Ketika datang ke penurunan berat badan dan mengencangkan, istirahat 45-60 detik sangat ideal.

2 Tidak Cukup Fokus

Tetap fokus adalah salah satu faktor yang paling diremehkan di dunia kebugaran saat ini. Kebiasaan yang kuat dari penggemar kebugaran adalah tingkat fokus mereka masuk dan keluar dari gym. Tanpa fokus, tujuan Anda akan cacat dan pada akhirnya Anda akan kehilangan pandangan. Selalu ingatkan diri Anda mengapa Anda berlatih. Tinggalkan diri Anda beberapa pengingat setiap hari, ini akan banyak membantu Anda fokus. Mengembangkan fokus yang kuat untuk apa yang Anda inginkan akan mengarahkan Anda menuju tujuan apa pun yang ada dalam pikiran Anda. Tetapkan tujuan, arahkan diri Anda, dan fokuslah. Ingatlah selalu, pikiran Anda adalah alat yang paling kuat ketika menyangkut tujuan kebugaran Anda.

1 Menetapkan Tujuan Tidak Realistis

Penentuan tujuan sangat penting. Semua tujuan harus realistis dan dapat diukur, tanpa kedua faktor ini, suatu tujuan mungkin tampak mustahil. Menetapkan tujuan yang tidak realistis hanya akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada Anda, ini akan menyebabkan penurunan harga diri dan akhirnya menyebabkan Anda keluar dari gym sama sekali. Tetapkan serangkaian tujuan kecil yang pada akhirnya akan mengarah ke tujuan yang lebih besar. Pastikan tujuan ini dapat dicapai. Ingat, semuanya dimulai dengan sebuah visi.