13 Makanan Yang Membuat Anda Terlihat Lelah

Kita semua tahu bahwa makanan yang kita makan memiliki pengaruh besar pada kesehatan kita. Ada banyak film dokumenter di luar sana tentang industri makanan dan bagaimana makanan olahan secara perlahan membunuh kita. Anda mungkin mengenal setidaknya satu vegan, satu vegetarian, dan beberapa orang yang bebas gluten. Setiap orang memiliki aturan mereka sendiri terkait makanan yang mereka ikuti, karena informasi tentang apa yang baik dan apa yang tidak baik bagi Anda tampaknya tidak ada habisnya.

Meskipun Anda mungkin berpikir diet yang buruk adalah sesuatu yang mempengaruhi Anda dari waktu ke waktu dan tidak ada yang salah dengan memanjakan diri sesekali, ada makanan tertentu yang akan mempengaruhi Anda segera. Orang-orang yang tidak toleran laktosa atau intoleransi gluten tahu bahwa semuanya terlalu baik. Bagi sebagian orang, masalah kesehatan yang berkaitan dengan diet tampaknya terlalu abstrak untuk dikhawatirkan, tetapi bagaimana dengan ketika Anda melihat ke cermin dan dapat melihat pengaruhnya pada makanan tertentu di wajah dan tubuh Anda.?

Pernahkah ada seseorang yang bertanya kepada Anda apakah Anda cukup tidur tadi malam? Anda mungkin makan salah satu makanan ini yang membuat Anda terlihat lelah. Ini tidak selalu sangat terlihat, tetapi jika Anda berlebihan, Anda mungkin mulai merasa lelah seperti yang Anda lihat.

13 Makan Malam Microwave

Variasi makan malam microwave yang tersedia hari ini sangat besar. Anda bisa mendapatkan setiap hidangan pasta yang bisa dibayangkan, hidangan etnis, pilihan daging dan kentang klasik, dan bahkan sandwich yang sudah disiapkan sebelumnya. Betapapun nyamannya mereka, dan sama menggodanya dengan persediaan saat mereka dijual, makan malam ini penuh dengan garam. Misalnya, menurut Good Guide a Stouffer's Salisbury, makan malam steak beku di Strofer memiliki 1820 mg sodium. Itu 75% dari asupan natrium harian yang direkomendasikan. Terlalu banyak garam dalam diet Anda akan membuat Anda dehidrasi, sehingga kulit Anda terlihat kering.

12 Diet Soda

Anda mungkin berpikir minum soda diet daripada biasa lebih baik untuk Anda, tetapi jujur ​​saja, itu sama buruknya. Sebagian besar minuman ringan diet dimaniskan dengan aspartam yang telah terbukti sangat buruk bagi Anda. Pemanis sintetis pada umumnya mempengaruhi pencernaan yang menyebabkan kembung dan penambahan berat badan, yang keduanya tidak baik untuk kebiasaan tidur Anda atau penampilan fisik Anda. Kafein dalam minuman bersoda juga dapat memengaruhi kualitas tidur yang Anda dapatkan, yang tentu saja akan membuat Anda terlihat lelah - karena, Anda adalah lelah. Jika itu tidak cukup, ada banyak masalah kesehatan nyata yang disebabkan oleh terlalu banyak aspartame.

11 Alkohol

Apa pun selain satu atau dua gelas anggur dengan makan malam berpotensi mengeringkan Anda secara serius, membuat kulit Anda kering. Jika Anda pernah mabuk berlebihan saat berada di bar suatu malam, Anda tahu bahwa mabuk juga tidak banyak berpengaruh pada penampilan Anda. Terlalu banyak minuman keras akan mempengaruhi kualitas tidur yang Anda dapatkan, karena meskipun alkohol adalah obat penenang, jika Anda minum terlalu banyak, Anda akan berakhir merasa sakit dan terbangun beberapa kali di malam hari. Minum banyak air dapat membantu mengurangi keparahan mabuk, tetapi minum sedikit saja sedikit minuman keras.

10 Ayam Goreng

Sebenarnya, seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, segala sesuatu yang digoreng dijamin akan mendatangkan malapetaka bukan hanya pada kulit Anda, tetapi pada kesehatan Anda secara umum. Kulit kita membutuhkan lemak agar tetap sehat dan awet muda, tetapi lebih baik tetap menggunakan lemak mentah alami yang Anda dapatkan dari makanan seperti ikan dan alpukat. Makanan yang digoreng penuh lemak jenuh yang akan menyebabkan berjerawat, penuaan dini, dan kulit tampak pucat. Setelah beberapa saat kulit Anda akan kehilangan elastisitas, membuat Anda terlihat lelah, dan lebih tua dari Anda.

9 Pizza

Menyerah pizza sama sekali bukan cara hidup, tetapi mengurangi karbohidrat secara umum adalah penting jika Anda ingin kulit Anda tetap muda dan sehat. Kita semua membutuhkan karbohidrat untuk energi, tetapi kenyataannya, ada karbohidrat yang baik, dan karbohidrat buruk, dan pizza umumnya termasuk dalam kategori karbohidrat buruk. Selain itu, rata-rata, sepotong pizza pepperoni mengandung 311 kalori, 13,5g lemak, dan 720mg natrium. Memiliki sepotong pizza sesekali tidak boleh menjadi masalah besar jika Anda umumnya sehat, tetapi jika Anda makan terlalu banyak (yang pasti terjadi dengan pizza) Anda akan akhirnya merasa kembung dan lamban, yang merupakan akan berkontribusi pada penampilan Anda.

8 Donat

Donat dan makanan manis lainnya yang mengandung karbohidrat sering tersedia untuk sarapan, tetapi mereka jelas bukan pilihan terbaik jika Anda ingin makan sehat dan memiliki energi yang cukup untuk membuatnya sampai makan siang. Gula sederhana akan membuat Anda merasa kenyang dan memberi Anda dorongan energi pada awalnya, tetapi itu tidak akan bertahan lama sebelum Anda jatuh dan mulai merasa lelah dan lapar lagi. Gula dalam diet Anda harus dijaga agar tetap minimum karena itu hanya kalori kosong, yang jelas bukan yang Anda inginkan ketika Anda mencoba makan dengan cerdas.

7 Permen

Permen, yang bisa termasuk apa saja dari Sour Patch Kids, ke M&M's, ke lollipop, ke Jelly Beans dan banyak lagi yang penuh dengan gula. Sebagian besar dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi yang bukan sesuatu yang dibutuhkan tubuh Anda. Ketika Anda makan gula sebanyak itu, tubuh Anda kesulitan mencernanya secara efisien dan disimpan sebagai lemak. Otak Anda juga tidak mengenali fruktosa sebagai zat yang akan membuat Anda kenyang, jadi meskipun Anda mengonsumsi banyak kalori, Anda masih akan merasa lapar. Makan permen di tempat makan sebenarnya dengan serat dan protein akan berakhir memberi Anda gula tinggi untuk sementara waktu, dan kemudian Anda akan jatuh, merasa lelah dan lapar lagi dalam waktu singkat. Karena permen hanyalah kalori kosong tanpa nutrisi, permen itu tidak baik untuk kulit Anda atau kesehatan Anda secara umum, yang pada akhirnya mencerminkan cara Anda memandang..

6 Keripik dan Pretzel

Keripik, pretzel, dan makanan ringan asin lainnya tidak baik untuk Anda karena mengandung kadar natrium, lemak, dan karbohidrat yang tinggi dengan sedikit nilai gizi. Bukannya Anda pernah berpikir makan sekantong keripik akan membantu Anda tetap bugar, tetapi apakah Anda tahu itu juga membuat Anda semakin tua dan membuat Anda terlihat lelah? Garam adalah penyebab utama karena membuat Anda menahan air dan akhirnya memberikan tas di bawah mata Anda. Karena camilan asin sering menjadi pilihan bagi orang-orang sebagai camilan larut malam, saat mereka tidur tubuh mereka akan bekerja untuk menyeimbangkan semua natrium yang baru saja mereka konsumsi dan yang membuat air mengalir ke wajah, terutama di bawah mata..

5 Daging Olahan

Daging olahan seperti potongan dingin, bacon, dan sosis semuanya mengandung kadar natrium yang tinggi. Mereka juga memiliki banyak bahan kimia dan pengawet yang tahu apa yang harus tubuh Anda. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan makan terlalu banyak daging olahan akan meningkatkan risiko kanker. Saat kita makan makanan asin lainnya, garam dalam daging olahan akan membuat Anda terlihat dan merasa kembung, yang mengarah ke kantong di bawah mata Anda. Sisa bahan yang tidak sehat dalam daging olahan akan secara perlahan mempengaruhi kesehatan Anda yang menyebabkan kebiasaan tidur yang terganggu dan karenanya Anda tidak akan mendapatkan sisa yang Anda butuhkan dan Anda akan terlihat sama lelahnya seperti yang Anda rasakan..

4 Poutine

Poutine adalah semua karbohidrat, garam, dan lemak, yang semuanya kita tahu buruk bagi kulit dan kesehatan kita dalam jumlah besar. Itu tidak membantu bahwa orang sering makan poutine larut malam setelah minum berlebihan. Sama seperti keripik, makanan yang digoreng, dan karbohidrat lainnya, bahan poutine akan membuat Anda menahan air dan memberikan tas di bawah mata Anda. Tapi alih-alih menjadi hanya satu makanan yang buruk, itu banyak dari mereka digabungkan. Itu berarti efek negatif mereka masing-masing memiliki ditumpuk di atas satu sama lain, dan Anda akan berakhir tampak dan merasa seperti Anda tidak tidur sama sekali. Selain itu, beberapa orang memiliki intoleransi laktosa ringan dan bahkan tidak mengetahuinya, yang dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata.

3 Sayap Panas

Sayap ayam mungkin memiliki protein yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi mereka juga sering babak belur dan digoreng, dan dilapisi saus BBQ tinggi gula. Tambahkan beberapa rempah-rempah untuk itu dan Anda dijamin terlihat seperti menarik semalam semua. Bergantung pada seberapa panas Anda menyukai sayap, bumbu tersebut dapat menyebabkan fluks asam dan mulas yang akan mengganggu kualitas tidur yang Anda dapatkan. Tambahkan itu ke gula dan garam ekstra yang Anda konsumsi, dan Anda akan menahan air dan berakhir dengan wajah bengkak. Mungkin tidak sebanding dengan sejumlah kecil protein yang Anda dapatkan dari sayap itu.

2 Minuman Energi

Orang-orang minum minuman berenergi seperti Monster, Red Bull, dan merek lain yang tak terhitung jumlahnya untuk memberi diri mereka lebih banyak energi, bukan? Kafein dan gula memberi mereka dorongan dan membuat mereka terus bergerak. Tetapi sama seperti hal-hal lain dengan banyak gula, akan ada kehancuran. Minuman energi Monster seperti yang di atas mengandung 92mg kafein dalam porsi 8 ons cairan. Secangkir kopi bervariasi dalam kandungan kafein tetapi rata-rata sekitar 100mg. Tetapi kopi tidak mengandung banyak gula. Kafein mungkin membuat Anda tetap terjaga, tetapi itu juga berarti memengaruhi kebiasaan tidur Anda, yang pada akhirnya akan membuat Anda terlihat lelah.

1 Barang Panggang

Kita semua membutuhkan karbohidrat untuk energi, tetapi jenis karbohidrat terbaik adalah kompleks. Biji-bijian utuh, beras merah, dan kentang adalah karbohidrat yang baik yang akan memberi Anda energi abadi dan manfaat gizi pada saat yang bersamaan. Anda membutuhkan banyak serat untuk tetap sehat, jadi buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber karbohidrat sehat. Makanan panggang seperti muffin, roti putih, dan kue kering adalah hal-hal yang akan membuat Anda menambah berat badan dan memengaruhi kebiasaan tidur Anda. Mereka akan memberi Anda ledakan energi, tetapi mereka tidak akan menawarkan hal lain yang bernilai dan Anda akan berakhir kelaparan lagi dalam waktu singkat. Belum lagi mereka biasanya mengandung banyak gula yang sudah kita tahu buruk bagi kulit dan kesehatan kita.