13 Cara Memaksa Diri Anda Untuk Bersantai

Kecepatan hidup akhir-akhir ini cukup gila. Anda melakukan pekerjaan penuh-waktu tetapi definisi baru tentang penuh-waktu tampaknya berarti 24/7, gila-gilaan setiap saat. Anda memeriksa email kantor Anda di iPhone di tengah malam dan tidak pernah jauh dari laptop Anda seandainya seseorang membutuhkan Anda, bahkan di akhir pekan. Anda memiliki begitu banyak di piring Anda sehingga Anda hampir tidak dapat meluangkan waktu untuk makan makanan buatan rumah, apalagi tetap berhubungan dengan orang-orang yang Anda sukai. Merasa santai dan benar-benar membiarkan diri Anda rileks sepertinya konsep yang aneh dan tidak berguna. Relaksasi disediakan untuk hari-hari sakit yang Anda tidak mampu untuk mengambil dan untuk liburan pantai yang tidak cukup sering terjadi, bukan? Ya salah. Jika Anda tidak membiarkan tubuh dan pikiran Anda rileks sesekali, Anda akan lelah, sakit, atau lebih buruk. Itu tidak mudah tetapi itu mungkin. Berikut adalah 13 cara untuk memaksa diri Anda untuk rileks.

13 Hancurkan Keringat

Olahraga adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan waktu istirahat yang sangat dibutuhkan. Menurut smarty-pant di Harvard, mungkin tidak terlihat seperti berolahraga sebagai relaksasi tetapi memang berhasil. Anda merasa kurang stres setelah sesi keringat dan itulah yang diperintahkan dokter. Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan: pergi berlari (atau jogging atau bahkan berjalan jauh), pergi ke kelas dansa, cobalah latihan pilates yang selalu dibicarakan BFF Anda. Anda akan merasakan perbedaannya setelah selesai. Jika itu tidak cukup bagi Anda untuk pergi ke gym lebih banyak, ingatlah bahwa olahraga dapat membantu Anda tidur jika Anda biasanya bergantian tidur sepanjang malam. Dan lebih banyak tidur berarti Anda lebih santai.

12 Lupakan Yoga

Yoga biasanya dianggap sebagai latihan pikiran / tubuh yang menakjubkan. Wanita di mana-mana membual tentang tingkat stres mereka yang lebih rendah dan mengklaim bahwa mereka tidak pernah sakit dan pada dasarnya berpikir mereka adalah orang-orang paling sehat untuk berjalan di bumi. Tetapi jika Anda membenci yoga, itu tidak apa-apa. Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mencoba yoga jika terasa lambat atau membosankan. Jika ada sesuatu yang bukan untuk Anda, jangan lakukan itu. Anda akan jauh lebih bahagia jika Anda melakukan hal lain yang dapat membuat Anda santai dengan cara yang sama. Bahkan duduk selama 10 menit sehari dalam ruang yang tenang sangat berarti. Anda bahkan bisa bersembunyi di kamar mandi kantor dan menarik napas dalam-dalam.

11 Kurangi Kafein

Menangis. Maaf, kopi, bukan kamu. Itu pasti kita. Kamu enak sekali. Anda memberi kami kehidupan saat kami berjuang untuk membuka mata setelah larut malam, dan membantu kami melewati rapat kerja yang paling membosankan. Tetapi terlalu banyak kopi dapat menyebabkan kecemasan dan itu tidak baik untuk siapa pun. Anda tidak akan pernah bisa benar-benar bersantai di siang hari atau di malam hari ketika Anda mencoba membaca atau tidur sebelum tidur jika Anda terlalu banyak minum kopi. Jadi perhatikan asupan kopi Anda dan Anda akan merasa lebih santai dalam waktu singkat. Plus, dompet Anda akan mencintaimu karena Anda akan membayar untuk lattes bumbu labu yang lebih murah.

10 Tonton TV Kurang

Sebelum Anda panik, ini bukan tentang menghentikan kebiasaan TV Anda sama sekali, tetapi tentang mengurangi sedikit. TV itu luar biasa, dalam satu kata, tetapi itu bisa menjadi hal yang sangat baik. Jika Anda menonton banyak pertunjukan cepat dan dramatis dengan alur cerita yang menarik, terutama sebelum Anda tidur, stimulasi visual dan mental bisa membuat Anda terjaga di malam hari. Jika Anda bisa menonton TV kurang satu jam setiap malam, Anda akan punya lebih banyak waktu untuk bersantai sebelum kepala menyentuh bantal. Mungkin Anda bahkan dapat membaca bahwa buku terlaris yang dibicarakan semua orang di tempat kerja.

9 Jadikan Akhir Pekan Waktu Anda

Begitu banyak orang yang bekerja sepanjang waktu akhir-akhir ini sehingga gagasan libur akhir pekan sepertinya seperti gagasan gila. Tetapi downtime lebih penting sekarang daripada sebelumnya, karena setiap orang berputar di semua silinder sepanjang waktu. Jika Anda benar-benar tidak dapat mengambil cuti dua hari penuh - mungkin Anda freelance dan menjalankan bisnis Anda sendiri, atau memiliki pekerjaan yang sangat menuntut - maka setidaknya cuti hari Minggu. Mungkin tidak akan membuat Anda bangkrut dan karena semua orang perlu istirahat ini, Anda tidak perlu merasa bersalah. Kamu benar-benar tidak. Merasa bersalah hanya akan merusak segala manfaat yang mungkin Anda dapatkan dari hari Minggu siang.

8 Panggang Lebih Banyak

Anda bisa menjadi tukang roti terburuk di dunia (tetapi Anda mungkin tidak) dan Anda masih akan mendapatkan manfaat kesehatan dari menghabiskan kue sore di akhir pekan. Singkatnya, membuat kue itu sangat rileks. Saat Anda mengukur mentega, gula, dan tepung, Anda dapat mengatasi masalah apa pun yang sedang Anda pikirkan, dan pada saat kreasi Anda keluar dari oven, membuat dapur Anda berbau harum, Anda mungkin akan memiliki larutan. Waktu sendirian yang telah Anda berikan pada diri sendiri akan membebaskan pikiran Anda sehingga Anda tidak terus-menerus memikirkan hal-hal yang mengganggu Anda.

7 Makan Lebih Sehat

Anda tahu bahwa junk food bukan makanan terbaik untuk dimakan dan ada alasan lain: itu bisa membuat Anda merasa sangat cemas. Sayangnya, ini semacam situasi ayam-dan-telur. Anda makan junk food ketika Anda merasa tidak enak dan kemudian Anda tidak merasa hebat karena Anda makan junk food. Mengapa? Ini adalah makanan / bahan olahan, menurut para ahli. Jika Anda terbiasa makan buah, sayuran, protein, dan karbohidrat baik untuk Anda (lupakan roti putih dan pasta) maka itu akan menjadi kebiasaan bagi Anda dan Anda tidak akan stres tentang apa yang harus dimakan semua waktu.

6 Baca Untuk Menyenangkan

Tidak, tidak untuk bekerja. Anda membaca laporan, artikel, esai, dan email tak berujung yang selalu muncul di kotak masuk Anda sepanjang hari dan sepanjang malam. Sekarang saatnya membaca untuk kesenangan. Anda akan segera merasakan serbuan relaksasi jika Anda fokus mengonsumsi barang-barang yang membuat Anda bahagia. Itu bisa berupa novel roman, film thriller yang semua orang terobsesi di media sosial saat ini, majalah wanita, dll. Tujuannya adalah untuk melupakan kekhawatiran Anda, melupakan pertemuan Senin pagi yang menyeramkan dan hanya membaca. Anda akan dipindahkan ke dunia lain yang benar-benar titik membaca.

5 Nikmati Perjalanan Anda

Anda harus mulai bekerja. Mungkin Anda mengemudi dan mengutuk lalu lintas pagi dan sore setiap hari dalam seminggu. Mungkin Anda berjalan dan mengerang tentang bagaimana bentuknya Anda merasa sepanjang jalan di sana, atau mungkin Anda berani kereta bawah tanah yang penuh sesak gila. Bagaimanapun Anda sampai di kantor dan kembali ke rumah lagi, Anda harus lebih menikmati perjalanan pulang pergi atau Anda tidak akan pernah merasa santai. Bepergian stres berarti siang dan malam yang stres. Untungnya Anda punya banyak pilihan. Anda dapat mendengarkan album baru penyanyi favorit Anda, melihat podcast yang membuat teman Anda kecanduan, atau bahkan menelepon ibu atau teman Anda. Pastikan saja orang itu benar-benar dapat menurunkan tingkat stres Anda alih-alih menaikkannya.

4 Mengeluh Kurang

Apakah Resolusi Tahun Baru Anda untuk berhenti merengek dan mengeluh dan mulai lebih menghargai hal-hal kecil dalam hidup? Mungkin bukan karena itu agak murahan dan membosankan. Tapi jujur, keluar dari kebiasaan mengeluh sepanjang waktu itu baik untuk tingkat stres Anda. Dan itu baik untuk semua orang yang harus berurusan dengan Anda secara teratur juga. Masalahnya adalah, ketika Anda mengeluh, Anda hanya membuat frustrasi dan mengecewakan diri sendiri. Itu bukan cara untuk bersantai. Tentu saja tidak realistis untuk berpikir bahwa Anda akan melakukannya tak pernah mengeluh. Tapi mungkin hanya mengeluh satu atau dua kali sehari. Cobalah. Kamu bisa melakukannya.

3 Rencanakan Relaksasi Anda

Tentu, itu mungkin tampak seperti benar-benar merencanakan waktu ketika Anda harus bersantai mengalahkan tujuannya. Tapi itu ide yang bagus, karena Anda menghabiskan begitu banyak waktu stres, bahwa satu-satunya cara Anda benar-benar akan bersantai adalah jika Anda menaruhnya di kalender Anda. Jadi, lanjutkan dan putuskan hari Selasa pukul 6 malam. Anda akan makan malam di sofa dengan komedi romantis yang bagus, atau Kamis siang Anda memberi diri Anda makan siang satu jam untuk berjalan di sekitar blok dan mendengarkan album favorit Anda. Anda layak mendapatkannya.

2 Hanya Menonton Komedi

Semua orang kecanduan menunjukkan tentang pembunuhan dan kekerasan akhir-akhir ini, dan sepertinya setiap hari berlalu, ada obsesi kolektif baru. Kadang-kadang acara TV yang gelap itu hanya membuat Anda tertekan dan benar-benar mengecewakan Anda. Jika Anda merasa lebih stres daripada biasanya, Anda hanya harus menonton komedi. Cobalah film Judd Apatow (selalu bagus untuk beberapa tertawa) atau beberapa komedi situasi klasik seperti Seinfeld atau Teman. Cara termudah untuk lebih santai adalah dengan tertawa. Bahkan jika Anda menyukai film horor atau aksi film, simpan itu ketika Anda sudah merasa cukup dingin. Tekanan darah Anda akan berterima kasih.

1 Berusahalah

Beberapa hari Anda praktis melompat dari tempat tidur karena Anda begitu bersemangat untuk hari berikutnya, dan hari-hari lain Anda hampir tidak bisa menyeret diri dari tempat tidur. Ketika Anda sangat lelah, Anda harus berusaha untuk lebih rileks dan merasa lebih bahagia, karena itu tidak akan terjadi secara ajaib (itu akan sangat luar biasa jika itu terjadi). Lebih banyak tersenyum, mengobrol dengan rekan kerja yang duduk di samping Anda, menonton video YouTube yang lucu. Apa pun yang berharga yang ada dalam hidup membutuhkan kerja keras dan menjadikannya titik untuk mengurangi stres pasti akan sia-sia.